med bagte grøntsager og frisk spinat
I aften laver vi en fantastisk prosciuttosalat med perlecouscous og spinat. Vi koger perlecouscous som vi vender med calabresepesto, ovnbagte cherrytomater, zucchini og rødløg. Vi topper med sprød prosciutto, balsamicocreme og finrevet ost! Færdig på under 30 min, og smager himmelsk.
Allergens
Tags
Zucchini
1 stk
Calabresepesto
30 g
Madlavningsfløde
75 ml
Cherrytomater
125 g
Perlecouscous
170 g
Bouillon
4 g
Spinat
30 g
Balsamicocreme
8 ml
Prosciutto
50 g
Finrevet ost
20 g
Løg
1 stk
Jorden Rundt
4 g
Kyllingebryst
280 g
Olie til grøntsager
1 spsk
Salt til grøntsager
0.25 tsk
Smør til couscous
1 spsk
Vand til perlecouscous
4 dl
Salt til perlecouscous
0.25 tsk
Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).
Halver cherrytomater.
Skær zucchini i 1 cm tern, og rødløg i 1 cm både.
Fordel cherrytomater i den ene side af en bageplade med bagepapir, og vend med et nip salt.
Fordel zucchini og løg i den anden side. Dryp med olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 15-25 min, eller indtil møre.
Smelt smør i en gryde på middelhøj varme.
Svits Jorden Rundt i 30 sek.
Tilsæt vand og bouillon, og bring i kog.
Tilsæt perlecouscous, sænk til middel varme, og lad simre i 12-15 min, eller indtil 'al dente'.
Fordel prosciutto på en anden bageplade med bagepapir.
Bag i ovnen i 8-10 min, eller indtil sprød.
Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg kylling med salt i 2 min på hver side, eller indtil brunet.
Sænk til middel varme, og steg videre i 2-3 min på hver side, eller indtil gennemstegt.
TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Imens, skyl spinat.
Tilsæt spinat til gryden med færdigkogt perlecouscous, og vend indtil den er faldet sammen.
Tilsæt zucchini, løg, calabresepesto og madlavningsfløde til gryden med perlecouscous, og vend sammen.
Krydr med salt og et nip peber.
VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!
Anret perlecouscous i dybe tallerkener.
Top med cherrytomater, kylling, balsamicocreme, prosciutto og finrevet ost.
3769
kJ
Energi (kJ)
901
kcal
Kalorier (kcal)
39.3
g
Fedt
18.3
g
Mættet fedt
78
g
Kulhydrat
15.6
g
Sukker
58.5
g
Protein
5.5
g
Salt