med hvidløgsris og lynstegte grøntsager
Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i vores Hjælpecenter. <br><br> Prøv disse krydrede, bagte blomkålsbuketter, der smukt ledsages af friske, sprøde grøntsager i en kombination, der vil åbne dine øjne får blomkålens vidunderlige evner. En perfekt afbalanceret ret, hvor hvidløgsrisene er den hemmelige ingrediens.
Allergens
Utensils
Tags
Aioli
40 g
Panko
50 g
Hvidløgsfed
2 stk
Spinat
60 g
Gulerod
1 stk
Forårsløg
2 stk
Agurk
1 stk
Asiatisk mayonnaise
50 g
Jasminris
150 g
Blomkål
275 g
Chiliflager
1 g
Salt
0.5 tsk
Olivenolie
0.5 spsk
Vand
3 dl
Salt
0.25 tsk
Ketchup
0.5 spsk
Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).
Skær blomkål [1/2 stk, 2P] i små buketter.
Bland aioli, et nip chiliflager, ketchup [1/2 spsk | 1 spsk], salt og peber til en dressing i en stor skål. Tilsæt blomkål, og vend indtil helt dækket af dressing. Tilsæt panko, og vend med blomkål. Fordel på en bageplade med bagepapir.
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil sprøde.
TIP: Sørg for at fordele blomkålen jævnt på bagepladen!
Imens, pres eller hak hvidløg fint.
Opvarm olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] i en gryde på middelhøj varme.
Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende.
Tilsæt vand [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Imens, skyl spinat, og hak groft.
Skær gulerod (uskrællet) i tynde, halve skiver.
Snit forårsløg fint (adskil den hvide del fra den grønne).
Skær agurk i tynde skiver.
Bland asiatisk mayonnaise, et nip chiliflager og et skvæt vand i en lille skål.
TIP: Undlad chiliflagerne, eller brug mindre, hvis ikke alle er til stærk mad.
Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme, når risen har 5 min tilbage.
Steg gulerod i 3-4 min, eller indtil næsten møre.
Tilsæt spinat og det hvide forårsløg, og steg videre i 1-2 min.
Krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og peber.
Anret hvidløgsris og grøntsager i dybe tallerkener.
Top med blomkål og agurk.
Dryp med chilimayonnaise.
Drys med det grønne forårsløg.
3071
kJ
Energi (kJ)
734
kcal
Kalorier (kcal)
32.7
g
Fedt
3
g
Mættet fedt
91.2
g
Kulhydrat
11.9
g
Sukker
14.6
g
Protein
2.8
g
Salt