Toggle sidebar
Sprød pankoblomkål
Populær
Mælkefri
Vegetarisk
Nem
Sprød pankoblomkål

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min
Sværhedsgrad: 2/3
Asiatisk

Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i vores Hjælpecenter. <br><br> Prøv disse krydrede, bagte blomkålsbuketter, der smukt ledsages af friske, sprøde grøntsager i en kombination, der vil åbne dine øjne får blomkålens vidunderlige evner. En perfekt afbalanceret ret, hvor hvidløgsrisene er den hemmelige ingrediens.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Hvede
Sennep
Sesam
Gluten
Æg
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde
Bageplade

Tags

Mælkefri
Vegetarisk
Klimavenlig
Nem
Ingredienser
Aioli

Aioli

40 g

Panko

Panko

50 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

2 stk

Spinat

Spinat

60 g

Gulerod

Gulerod

1 stk

Forårsløg

Forårsløg

2 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Asiatisk mayonnaise

Asiatisk mayonnaise

50 g

Jasminris

Jasminris

150 g

Blomkål

Blomkål

275 g

Chiliflager

Chiliflager

1 g

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Ketchup

Ketchup

0.5 spsk

Preparation
1
Bag blomkål

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Skær blomkål [1/2 stk, 2P] i små buketter.

Bland aioli, et nip chiliflager, ketchup [1/2 spsk | 1 spsk], salt og peber til en dressing i en stor skål. Tilsæt blomkål, og vend indtil helt dækket af dressing. Tilsæt panko, og vend med blomkål. Fordel på en bageplade med bagepapir.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil sprøde.

TIP: Sørg for at fordele blomkålen jævnt på bagepladen! 

2
Kog hvidløgsris

Imens, pres eller hak hvidløg fint.

Opvarm olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] i en gryde på middelhøj varme.

Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende. 

Tilsæt vand [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

3
Forbered grøntsager

Imens, skyl spinat, og hak groft.

Skær gulerod (uskrællet) i tynde, halve skiver.

Snit forårsløg fint (adskil den hvide del fra den grønne).

Skær agurk i tynde skiver.

4
Bland chilimayonnaise

Bland asiatisk mayonnaise, et nip chiliflager og et skvæt vand i en lille skål.

TIP: Undlad chiliflagerne, eller brug mindre, hvis ikke alle er til stærk mad.

5
Steg grøntsager

Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme, når risen har 5 min tilbage.

Steg gulerod i 3-4 min, eller indtil næsten møre. 

Tilsæt spinat og det hvide forårsløg, og steg videre i 1-2 min. 

Krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og peber.

6
Server

Anret hvidløgsris og grøntsager i dybe tallerkener.

Top med blomkål og agurk.

Dryp med chilimayonnaise.

Drys med det grønne forårsløg.

Nutrition per serving

3071

kJ

Energi (kJ)

734

kcal

Kalorier (kcal)

32.7

g

Fedt

3

g

Mættet fedt

91.2

g

Kulhydrat

11.9

g

Sukker

14.9

g

Protein

2.8

g

Salt

med hvidløgsris & stegte grøntsager

15 min 2/3
Vegetarisk

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Nem
Sprød pankoblomkål
Populær

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Sprød pankoblomkål
Populær

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Nem

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk

med hvidløgsris & stegte grøntsager

15 min 2/3
Vegetarisk
Stærk

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Nem
Sprød pankoblomkål
Populær

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Nem
Sprød pankoblomkål
Populær

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Vegetarisk

med hvidløgsris & stegte grøntsager

15 min 2/3
Vegetarisk
Stærk

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Sprød pankoblomkål
Populær

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Nem
Sprød pankoblomkål
Populær

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Sprød pankoblomkål
Populær

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Nem
Sprød pankoblomkål
Populær

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Nem

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Nem

med hvidløgsris og stegte grøntsager

15 min 2/3
Vegetarisk

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Nem

med hvidløgsris & stegte grøntsager

2/3
Vegetarisk
Stærk

med hvidløgsris & stegte grøntsager

2/3
Vegetarisk
Sprød pankoblomkål
Populær

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Nem

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk

med hvidløgsris & stegte grøntsager

15 min 2/3
Vegetarisk
Stærk

med hvidløgsris & stegte grøntsager

15 min 2/3
Vegetarisk
Stærk

med hvidløgsris & stegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stærk
Nem

med hvidløgsris og stegte grøntsager

15 min 2/3
Vegetarisk

med hvidløgsris & stegte grøntsager

2/3
Vegetarisk
Stærk

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Vegetarisk

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Vegetarisk
Sprød pankoblomkål
Populær

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Nem

med hvidløgsris & stegte grøntsager

15 min 2/3
Vegetarisk
Stærk

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Similar Recipes

med søde sesamfritter og cremet kålsalat

15 min 1/3
Mælkefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Nem
Sprød pankoblomkål
Populær

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Nem
Sprød pankoblomkål
Populær

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Nem
Sprød pankoblomkål
Populær

med hvidløgsris og lynstegte grøntsager

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Nem
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste