Toggle sidebar
Citronbagt torsk
Under 650 kcal
Citronbagt torsk

med kørvelsauce og osterørt kartoffelmos

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

Denne uges fisk byder på spændende tilberedningsmetoder og tilbehør. Vi dækker torsken med citronskiver og damper den i ovnen. Vi serverer vores citrondampet torsk med kartoffelmos med finrevet ost, en lækker kørvelsauce med sennep og ovnbagt gulerod og porre.

Allergens

Sennep
Mælk
Fisk
Æg

Utensils

Gryde
Bageplade
Ildfast fad

Tags

Under 650 kcal
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Citron, økologisk

Citron, økologisk

0.5 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Porre

Porre

0.5 stk

Torsk

Torsk

250 g

Kørvel

Kørvel

1 pose

Madlavningsfløde

Madlavningsfløde

1 pakke

Bouillon

Bouillon

4 g

Grov sennep

Grov sennep

12 g

Mælk

Mælk

1 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Bag grøntsager

Tænd ovnen på 200°C/180°C varmluft. Skær gulerødder (uskrællet) i stave. Skær porre [½ stk, 2P] i kvarte på langs. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil gyldne.

2
Kog kartofler

Bring en stor gryde med saltet vand* i kog. Skræl kartoffel, og skær i 2 cm tern. Kog kartoffel i 10-12 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv. Hæld vand fra.

3
Bag fisk

Skær citron [½ stk, 2P] i tynde skiver. Dub fisk tør med køkkenrulle, og placer i et ildfast fad med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, og krydr med et nip salt* og peber*. Top med citron, og bag i ovnen i 12-15 min, eller indtil gennemtilberedt. TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

4
Lav kørvelsauce

Hak kørvel groft. Kog madlavningsfløde og grøntsagsbouillon i en mellemstor gryde på middelhøj varme i 2-3 min, eller indtil tyknet. Tilsæt sennep og kørvel (gem lidt til anretning), og pisk sammen. Krydr med salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber*.

5
Lav kartoffelmos

Tilsæt mælk* [2 spsk | 4 spsk], salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] og finrevet ost til gryden med kartofler, og mos med en kartoffelmoser eller en gaffel. Tilsæt eventuelt en klat smør*, og krydr med et nip peber*.

6
Server

Anret kartoffelmos i dybe tallerkener. Øs sauce over. Top med fisk, gulerod og porre. Drys med resterende kørvel.

Nutrition per serving

605

kcal

Kalorier (kcal)

2530

kJ

Energi (kJ)

21.66

g

Fedt

12

g

Mættet fedt

61.35

g

Kulhydrat

16.4

g

Sukker

38.36

g

Protein

3

g

Salt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Børnevenlig

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Hverdag+

med kørvelsauce og kartoffelmos

25 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal

med rodfrugtcouscous og agurkeyoghurt

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Citronbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Hverdag+

med kørvelsauce og hvidløgsmos

25 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med grøntsagsouscous og agurkeyoghurt

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Ovnbagt torsk toppet med citrusskiver
Det lille ekstra

med kørvelsauce og hvidløgsmos

25 min 1/3
Hvedefri
Citronbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Hverdag+

med kørvelsauce og hvidløgsmos

25 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Citronbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citrusbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Hverdag+

med kørvelsauce og kartoffelmos

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Citronbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig
Citrusbagt torsk
Nyhed

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Hverdag+

med kørvelsauce og hvidløgsmos

25 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Hverdag+

med kørvelsauce og hvidløgsmos

25 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Similar Recipes

med ovnbagte grøntsager og røget mayonnaise

20 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander (OBS! Æg medfølger ikke)

25 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med taboulehsalat og hvidløgsyoghurt

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte rodfrugter og mild urtedressing

10 min 1/3
Under 650 kcal
Nem
Mad i fad
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste