Toggle sidebar
Citronbagt torsk
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronbagt torsk

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min
Sværhedsgrad: 2/3
Skandinavisk

Ugens fiskeret byder på masser af lækre ingredienser. Vi laver en fantastisk cremet dildsauce med fløde, hvidløg og bouillon. Torsken bages i ovnen med et tæppe af citronskal. Vi serverer fisk og sauce med kartoffel-pastinakmos, marineret fennikel og æble, samt ristede hasselnødder.

Allergens

Selleri
Mælk
Fisk

Utensils

Gryde
Bageplade
Rivejern

Tags

Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
SEO
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Pastinak

Pastinak

1 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

2 stk

Fennikel

Fennikel

0.5 stk

Æble

Æble

1 stk

Dild

Dild

1 stk

Torsk

Torsk

250 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Madlavningsfløde

Madlavningsfløde

75 ml

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Salt

Salt

0.5 tsk

Mælk

Mælk

2 spsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Sukker

Sukker

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Lav pastinakmos

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Bring en gryde med saltet vand i kog. Skær kartofler (uskrællet) og pastinak (uskrællet) i 2 cm tern. Skræl hvidløg. Kog kartofler, pastinak og hvidløg [1 stk | 2 stk] i 10-12 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv. Hæld vand fra, og tilsæt mælk [2 spsk | 4 spsk], salt [1/2 tsk | 1 tsk] og eventuelt en klat smør. Mos med en kartoffelmoser eller en gaffel, og stil til side med låg på.

2
Mariner fennikel og æble

Skær citron i både. Skær fennikel [1/2 stk, 2P] i tynde skiver. Skær æble i tynde, halve skiver. Bland olivenolie [1 spsk | 2 spsk], et skvæt citronsaft, sukker [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip salt og peber i en mellemstor skål. Tilsæt fennikel og æble, og vend sammen.

3
Bag fisk

Placer fisk på en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie og et skvæt citronsaft, og krydr med et nip salt og peber. Bag øverst i ovnen i 12-15 min, eller indtil gennemstegt. TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

4
Forbered grøntsager

Pres eller hak resterende hvidløg fint. Hak dild groft.

5
Lav dildsauce

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en anden mellemstor gryde på middelhøj varme. Svits hvidløg i 1-2 min. Tilsæt grøntsagsbouillon og madlavningsfløde [1/2 pakke, 2P], og krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber. Lad simre i 2-3 min, eller indtil tyknet. Tilsæt halvdelen af dild, og rør rundt.

6
Server

Anret pastinakmos og fisk på tallerkener. Øs dildsauce over. Top med fennikel og æble. Drys med resterende dild.

Nutrition per serving

2675

kJ

Energi (kJ)

639

kcal

Kalorier (kcal)

21.1

g

Fedt

6.2

g

Mættet fedt

76.5

g

Kulhydrat

24.8

g

Sukker

35.2

g

Protein

3.2

g

Salt

med stuvet spidskål, kartofler & rødbede

20 min 2/3

med græske kartofler og syrlig urtesmør

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med stuvet spidskål og varm rødbedesalat

20 min 2/3
Børnevenlig

med stuvet spidskål og varm rødbedesalat

20 min 2/3
Under 650 kcal

med stuvet spidskål, kogte kartofler & rødbede

20 min 2/3

med stuvet spidskål og varm rødbedesalat

20 min 2/3
Børnevenlig

med stuvet spidskål og rødbedesalat

20 min 2/3
Similar Recipes

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagt æble og frisk kålsalat

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Nem
"Kosmisk" kylling
LIGHTYEAR

med "månekartofler" og tzatziki

25 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
"Stjerneglitrende" svinemørbrad
LIGHTYEAR

med sød kartoffel og "Buzz Lightyear-salat"

30 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste