Toggle sidebar
Citronbagt torsk
Hverdag+
Hvedefri
Under 650 kcal
Citronbagt torsk

med kørvelsauce og hvidløgsmos

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

Denne uges fisk byder på spændende tilberedningsmetoder og tilbehør. Vi dækker torsken med citronskiver og damper den i ovnen. Vi serverer vores citrondampet torsk med kartoffelmos med finrevet ost, en lækker kørvelsauce med sennep og ovnbagt gulerod og porre.

Allergens

Selleri
Sennep
Mælk
Fisk
Æg

Utensils

Gryde
Bageplade

Tags

Hvedefri
Under 650 kcal
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Gulerod

Gulerod

1 stk

Pastinak

Pastinak

1 stk

Porre

Porre

1 stk

Torsk

Torsk

250 g

Kørvel

Kørvel

1 pose

Madlavningsfløde

Madlavningsfløde

150 ml

Bouillon

Bouillon

4 g

Grov sennep

Grov sennep

12 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Salt

Salt

0.5 tsk

Mælk

Mælk

3 spsk

Vand

Vand

0.5 dl

Preparation
1
Bag grøntsager

Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft).

Bring en stor gryde med saltet vand i kog. 

Skær gulerod (uskrællet) og pastinak (uskrællet) i stave. 

Skær porre [½ stk, 2P] i kvarte på langs.

Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil møre. 

2
Lav kartoffelmos

Skræl kartoffel, og skær i 2 cm tern.

Skræl hvidløg.

Kog kartofler og hvidløg i 11-13 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv, og hæld vand fra. Tilsæt mælk [3 spsk | 6 spsk], finrevet ost, salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber, og mos med en kartoffelmoser eller gaffel. Dæk til med låg, og stil til side.

TIP: Tilsæt en klat smør for en mere cremet mos. 

3
Forbered fisk

Imens, skær citron i 1 cm skiver. 

Dub fisk tør med køkkenrulle, dryp med olivenolie, og krydr med salt og peber. 

Top med citron.

4
Bag fisk

Overfør fisk til bagepladen i ovnen, når grøntsagerne har 15 min tilbage, og bag i 12-15 min, eller indtil gennemtilberedt. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

5
Lav kørvelsauce

Imens, hak kørvel groft. 

Bland madlavningsfløde, vand [1/2 dl | 1 dl], grøntsagsbouillon, kørvel og sennep i en mellemstor gryde, og lad simre på middelhøj varme i 2-3 min, eller indtil varm.

Smag til med salt og peber.

6
Server

Anret kartoffelmos i dybe tallerkener. 

Top med fisk, grøntsager og sauce.

Nutrition per serving

2632

kJ

Energi (kJ)

629

kcal

Kalorier (kcal)

19.4

g

Fedt

10.6

g

Mættet fedt

75.2

g

Kulhydrat

19.9

g

Sukker

39.1

g

Protein

3.3

g

Salt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Børnevenlig

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Hverdag+

med kørvelsauce og kartoffelmos

25 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Citrusbagt torsk
Nyhed

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citrusbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Hverdag+

med kørvelsauce og hvidløgsmos

25 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Citronbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Hverdag+

med kørvelsauce og hvidløgsmos

25 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med grøntsagsouscous og agurkeyoghurt

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Ovnbagt torsk toppet med citrusskiver
Det lille ekstra

med kørvelsauce og hvidløgsmos

25 min 1/3
Hvedefri

med rodfrugtcouscous og agurkeyoghurt

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Børnevenlig

med kørvelsauce og osterørt kartoffelmos

25 min 1/3
Under 650 kcal
Citronbagt torsk
Hverdag+

med kørvelsauce og hvidløgsmos

25 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Citronbagt torsk
Hverdag+

med kørvelsauce og kartoffelmos

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med bagte rodfrugttern og kraftig BBQ-sauce

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem
Hurtig kylling i cremet purløgssauce
Nyhed

med blød kartoffelmos og saftig pæresalat

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal

med ovnbagte grøntsager og røget mayonnaise

20 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal

med bagt aubergine og frisk gulerodssalat

25 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste