Toggle sidebar
Asiatisk rejewok
Hurtig
Under 650 kcal
Asiatisk rejewok

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Japansk

I aften går den kulinariske tur til Asien, og vi laver en vidunderlig reje- og broccoliwok med forårsløg, sesamfrø, sojasauce og woksauce. Vi serverer vores wok med smuk og fyldig spinat- og hvidløgsris og avocadoskiver med sesamfrø.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Byg
Hvede
Havre
Rug
Spelt
Kamut
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Gluten
Krebsdyr
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Hurtig
Under 650 kcal
Ingredienser
Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Spinat

Spinat

60 g

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Broccoli

Broccoli

250 g

Avocado

Avocado

1 stk

Sesamfrø

Sesamfrø

5 g

Kongerejer

Kongerejer

150 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Asiatisk woksauce

Asiatisk woksauce

75 g

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Kog ris

Skyl spinat under koldt vand* i et dørslag. Pres eller hak hvidløg fint. Opvarm olivenolie* [1/2 spsk | 1 spsk] i en gryde på middelhøj varme. Svits hvidløg i 30 sek. Tilsæt vand* [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt* [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 10 min.

2
Tilsæt spinat

Tag gryden af varmen, tilsæt spinat, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil servering. TIP: Fjern ikke låget!

3
Forbered grøntsager

Snit forårsløg fint (adskil den hvide del fra den grønne). Skær broccoli i 1 cm buketter, og skær stammen i 1 cm tern. Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver. Krydr med et nip salt* og peber*, og drys med et nip sesamfrø.

4
Steg broccoli

Opvarm olivenolie* [1/2 spsk | 1 spsk] i en stor stegepande på middel varme. Tilsæt broccoli og et skvæt sojasauce, og steg i 3-4 min, eller indtil broccolien begynder at blive blød.

5
Tilsæt rejer

Krydr rejer med et nip salt*. Tilsæt rejer, det hvide forårsløg og resterende sesamfrø til stegepanden, og steg i 2-3 min, eller indtil gennemstegt. Tilsæt resterende sojasauce og asiatisk woksauce, tag panden af varmen, og vend sammen. Smag til med salt* og peber*.

6
Server

Anret ris på tallerkener. Top med avocado, rejer og broccoli. Drys med det grønne forårsløg.

Nutrition per serving

2711

kJ

Energi (kJ)

648

kcal

Kalorier (kcal)

20.5

g

Fedt

4.5

g

Mættet fedt

74.2

g

Kulhydrat

13.1

g

Sukker

29.2

g

Protein

5.2

g

Salt

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med chilistegt pak choi og saltet peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk
Asiatisk rejewok
Nyhed

med pak choi-ris og sojastegte grøntsager

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk
Asiatisk rejewok
Nyhed

med pak choi-ris og sojastegte grøntsager

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min 1/3
Hurtig

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk
Hurtig nudelwok med rejer
Under 650 kcal

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Asiatisk rejewok
Under 650 kcal

med sojastegte grøntsager och pak choi-ris

20 min 1/3
Hurtig
Comfort Food
Under 650 kcal
Spis mig først

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min 1/3
Hurtig

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk
Similar Recipes

med pæreslaw & BBQ-sauce

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Hurtig kylling i cremet purløgssauce
Nyhed

med blød kartoffelmos og saftig pæresalat

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal

med jasminris og stegte grøntsager

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste