Toggle sidebar
Asiatisk rejewok
Hurtig
Under 650 kcal
Asiatisk rejewok

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Japansk

I aften går den kulinariske tur til Asien, og vi laver en vidunderlig reje- og broccoliwok med forårsløg, sesamfrø, sojasauce og woksauce. Vi serverer vores wok med smuk og fyldig spinat- og hvidløgsris og avocadoskiver med sesamfrø.

Allergens

Bløddyr
Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Sulfitter
Hvede
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Mælk
Fisk
Gluten
Krebsdyr
Æg
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Hurtig
Under 650 kcal
Ingredienser
Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Spinat

Spinat

30 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Avocado

Avocado

1 stk

Sesamfrø

Sesamfrø

5 g

Rejer

Rejer

150 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Asiatisk woksauce

Asiatisk woksauce

75 g

Langkornede hvide ris

Langkornede hvide ris

150 g

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Kog ris

Skyl spinat.

Pres eller hak hvidløg fint.

Opvarm olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] i en gryde på middelhøj varme.

Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende.

Tilsæt vand [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 10 min. 

2
Tilsæt spinat

Tag gryden af varmen, tilsæt spinat, og lad hvile under låg indtil servering.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

3
Forbered grøntsager

Imens, skær broccoli i 1 cm buketter og stokken i 1 cm tern.

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver. Krydr med et nip salt og peber, og drys med et nip sesamfrø.

4
Steg broccoli

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor stegepande på middel varme.

Tilsæt broccoli og et skvæt sojasauce, og steg i 3-4 min, eller indtil broccolien næsten er mør.

5
Tilsæt rejer

Tilsæt rejer og resterende sesamfrø [1/2 pakke, 2P] til stegepanden, og steg i 2-3 min, eller indtil gennemstegt.

Tilsæt resterende sojasauce og asiatisk woksauce, tag panden af varmen, og vend sammen.

Krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber.

TIP: Rejerne er færdige, når kødet er hvidt og mat.

6
Server

Anret ris i dybe tallerkener.

Top med rejer, broccoli og avocado.

Nutrition per serving

631

kcal

Kalorier (kcal)

2639

kJ

Energi (kJ)

20

g

Fedt

4.3

g

Mættet fedt

77.9

g

Kulhydrat

15.3

g

Sukker

26.3

g

Protein

6.4

g

Salt

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med chilistegt pak choi og saltet peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk
Asiatisk rejewok
Under 650 kcal

med sojastegte grøntsager och pak choi-ris

20 min 1/3
Hurtig
Comfort Food
Under 650 kcal
Spis mig først

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min 1/3
Hurtig
Asiatisk rejewok
Nyhed

med pak choi-ris og sojastegte grøntsager

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min 1/3
Hurtig
Asiatisk rejewok
Nyhed

med pak choi-ris og sojastegte grøntsager

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Hurtig nudelwok med rejer
Under 650 kcal

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk

med spinatris og sojastegt broccoli

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Stærk
Similar Recipes

med pæreslaw & BBQ-sauce

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Hurtig kylling i cremet purløgssauce
Nyhed

med blød kartoffelmos og saftig pæresalat

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal

med jasminris og stegte grøntsager

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste