med spinatris og sojastegt broccoli
I aften går den kulinariske tur til Asien, og vi laver en vidunderlig reje- og broccoliwok med forårsløg, sesamfrø, sojasauce og woksauce. Vi serverer vores wok med smuk og fyldig spinat- og hvidløgsris og avocadoskiver med sesamfrø.
Allergens
Utensils
Tags
Hvidløgsfed
1 stk
Spinat
30 g
Broccoli
250 g
Avocado
1 stk
Sesamfrø
5 g
Rejer
150 g
Sojasauce
25 ml
Asiatisk woksauce
75 g
Langkornede hvide ris
150 g
Olivenolie
0.5 spsk
Olivenolie
0.5 spsk
Vand
3 dl
Salt
0.5 tsk
Salt
0.25 tsk
Pres eller hak hvidløg fint.
Opvarm olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] i en gryde på middelhøj varme.
Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende.
Tilsæt vand [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 10 min.
Skyl spinat.
Tag gryden af varmen, tilsæt spinat, og lad hvile under låg indtil servering.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Imens, skær broccoli i 1 cm buketter og stokken i 1 cm tern.
Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver. Krydr med et nip salt og peber, og drys med et nip sesamfrø.
Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor stegepande på middel varme.
Tilsæt broccoli og et skvæt sojasauce, og steg i 3-4 min, eller indtil broccolien er næsten mør.
Tilsæt rejer og resterende sesamfrø [1/2 pakke, 2P] til stegepanden, og steg i 2-3 min, eller indtil gennemstegte.
Tilsæt resterende sojasauce og asiatisk woksauce, tag panden af varmen, og vend sammen.
Krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber.
TIP: Rejerne er færdige, når kødet er hvidt og mat.
Anret ris i dybe tallerkener.
Top med rejer, broccoli og avocado.
631
kcal
Kalorier (kcal)
2639
kJ
Energi (kJ)
20
g
Fedt
4.3
g
Mættet fedt
77.9
g
Kulhydrat
15.3
g
Sukker
26.3
g
Protein
6.4
g
Salt