Toggle sidebar
Pannstekt sej och tryffel-potatisstomp
Under 650 kcal
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Pannstekt sej och tryffel-potatisstomp

med gräslökssås och vitlöksstekta grönsaker

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Veckans fiskrätt bjuder på massor av härliga ingredienser. Vi steker sej som sen får sjuda i en underbar gräslökssås med grädde, gräslök och buljong. Tryffel-potatisstomp och vitlöksstekta gröna bönor, grönkål och zucchini passar perfekt till fisken och den krämiga såsen.

Allergens

Fisk
Selleri
Mjölk

Tags

Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Ingredienser
Zucchini

Zucchini

1 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Haricots verts

Haricots verts

75 g

Sej

Sej

250 g

Matlagningsgrädde

Matlagningsgrädde

150 ml

Potatis

Potatis

500 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Gräslök

Gräslök

1 st

Buljong

Buljong

4 g

Grönkål, skuren

Grönkål, skuren

50 g

Tryffelolja

Tryffelolja

8 ml

Mjölk till mos

Mjölk till mos

3 msk

Salt till mos

Salt till mos

0.5 tsk

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.25 tsk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Salt till sås

Salt till sås

0.25 tsk

Preparation
1
Gör potatisstomp

Koka upp en stor kastrull med saltat vatten.

Skala och tärna potatis i 2 cm stora bitar.

Koka potatis i 11–13 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.

Häll av vattnet, och mosa potatis grovt med mjölk, salt och en nypa peppar i kastrullen. Ställ åt sidan under lock.

Tillsätt tryffelolja i stompet precis innan servering.

TIPS: Tillsätt eventuellt en klick smör för att göra moset extra krämigt.

2
Förbered grönsaker

Under tiden, ansa haricots verts.

Skär zucchini i 2 cm stora bitar.

Finhacka eller pressa vitlök.

Finhacka gräslök.

Skär citrusfrukt i klyftor.

3
Stek grönsaker

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek haricots verts och zucchini i 4–5 min, eller tills mjuka.

Tillsätt vitlök, grönkål, en skvätt citrusfruktsaft, salt och en nypa peppar.

Stek i ytterligare 1 min, eller tills vitlök är väldoftande. Lägg över till en skål med lock.

TIPS: Tillsätt en skvätt vatten för att påskynda tillagningsprocessen.

4
Blanda gräslökssås

Under tiden, blanda matlagningsgrädde, gräslök och grönsaksbuljong i en liten skål.

5
Stek fisk

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt och en nypa peppar.

Hetta upp olivolja i samma stekpanna (torka ur den först) på medelhög värme.

Stek fisk i 2–3 min. Vänd den försiktigt och tillsätt gräslökssås.

Sjud i 3–4 min, tills fisken är genomstekt. Krydda med salt och en nypa peppar.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp tryffel-potatisstomp, fisk och vitlöksstekta grönsaker på tallrikar.

Ringla gräslökssås över fisken.

Servera med citrusfruktklyftor.

Nutrition per serving

2681

kJ

Energi (kJ)

641

kcal

Energi (kcal)

31.9

g

Fett

18.2

g

varav mättat

62.5

g

Kolhydrater

12

g

varav socker

32.3

g

Protein

5

g

Salt

med potatismos och vitlöksstekta bönor

25 min 2/3

med senapssås och spenatmos

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Pannstekt sej och potatisstomp
Oatly

med krämig gräslökssås på iMat

25 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med gräslökssås och vitlöksstekta grönsaker

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Pannstekt sej
Toppbetyg

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Pannstekt kolja och potatisstomp
Toppbetyg

med gräslökssås och vitlöksstekta grönsaker

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri

med gräslökssås och vitlöksstekta grönsaker

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Pannstekt sej
Toppbetyg

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Pannstekt sej
Toppbetyg

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri

med citronpotatis & vitlöksstekta bönor

25 min 2/3
Pannstekt sej
Toppbetyg

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Similar Recipes

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min 2/3
Snabb
Comfort Food
Glutenfri
Under 650 kcal
Stark
Max 50g kolhydrater

med kachumbersallad och mynta

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med kokt potatis och matig tranbärssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med palsternacksmos och rädissallad

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista