Toggle sidebar
Krämig torsk
Krämig torsk

med citronpotatis & vitlöksstekta bönor

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Veckans fiskrätt bjuder på massor av härliga ingredienser. Vi lagar en underbart krämig gräslökssås med grädde, gräslök och buljong. Torsken får sjuda i den goda såsen tills den har fått perfekt konsistens. Vitlöksstekta gröna bönor och zucchini, och citronmosad potatis passar perfekt till den mustiga gräslökssåsen.

Allergens

Fisk
Mjölk
Ingredienser
Matlagningsgrädde

Matlagningsgrädde

1

Torsk

Torsk

250

Gräslök

Gräslök

1

Potatis

Potatis

500

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

4

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Haricots verts

Haricots verts

75

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1

Zucchini

Zucchini

1

Smör

Smör

Preparation
1
Koka potatis

Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten*. Tärna potatis (oskalad) i 3 cm stora bitar. Riv citronzest [1/4 tsk | 1/2 tsk] och skär citron i klyftor. Koka potatis i 10-15 min, eller tills den enkelt kan delas med en kniv. Häll av vattnet och lägg tillbaka potatis i kastrullen. Mosa grovt tillsammans med citronzest, en klick smör* och en nypa salt*. Sätt åt sidan under lock för att hålla på värmen.

2
Förbered grönsaker

Ansa gröna bönor [1/2 påse, 2P]. Grovhacka zucchini. Finhacka eller pressa vitlök. Finhacka gräslök.

3
Stek grönsaker

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek gröna bönor och zucchini i 4-5 min tills mjuka. Tillsätt vitlök, en nypa salt* och peppar*, och stek i ytterligare en minut. Överför till en skål med lock för att hålla på värmen.

4
Blanda gräslökssås

Blanda matlagningsgrädde, gräslök (spara lite till garnering) och buljong i en skål.

5
Stek fisk

Hetta upp en skvätt olivolja* i samma stekpanna på medelhög värme. Stek fisk i 2-3 min. Vänd fisk försiktigt, och tillsätt gräslökssås. Stek i ytterligare 3-4 min eller tills genomstekt. Smaka av med salt* och peppar*. VIKTIGT: Fisken är färdig när köttet är helt ogenomskinligt. 

6
Servera

Lägg upp potatismos, torsk och vitlöksgrönsaker på tallrikar. Skeda gräslökssås över fisken och garnera med resterande gräslök. Servera med resterande citronklyftor.

Nutrition per serving

498

kcal

Energi (kcal)

2086

kJ

Energi (kJ)

17.44

g

Fett

9.9

g

varav mättat

51.18

g

Kolhydrater

8.3

g

varav socker

32.86

g

Protein

1.2

g

Salt

med potatismos och vitlöksstekta bönor

25 min 2/3

med senapssås och spenatmos

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Pannstekt sej och potatisstomp
Oatly

med krämig gräslökssås på iMat

25 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Pannstekt sej
Toppbetyg

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Pannstekt kolja och potatisstomp
Toppbetyg

med gräslökssås och vitlöksstekta grönsaker

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Under 650 kcal
Pannstekt sej och tryffel-potatisstomp
Under 650 kcal

med gräslökssås och vitlöksstekta grönsaker

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Pannstekt sej
Toppbetyg

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Pannstekt sej
Toppbetyg

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Pannstekt sej
Toppbetyg

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med gräslökssås och vitlöksstekta grönsaker

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri

med gräslökssås och vitlöksstekta grönsaker

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista