Toggle sidebar
Pannstekt sej
Pannstekt sej

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Veckans fiskrätt bjuder på massor av härliga ingredienser. Vi lagar en underbart krämig gräslökssås med grädde, gräslök och buljong. Sejen får sjuda i den goda såsen tills den har fått perfekt konsistens. Vitlöksstekta gröna bönor och zucchini, och citronkrossad potatis passar perfekt till den mustiga gräslökssåsen.

Allergens

Fisk
Mjölk

Utensils

Kastrull
Stekpanna
Ingredienser
Haricots verts

Haricots verts

75

Sej

Sej

250

Matlagningsgrädde

Matlagningsgrädde

1

Gräslök

Gräslök

1

Potatis

Potatis

500

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

4

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Ekologisk citron

Ekologisk citron

1

Zucchini

Zucchini

0.5

Smör

Smör

Preparation
1
Koka potatis

Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten*. Tärna potatis (oskalad) i 3 cm stora bitar. Riv citronzest [1/4 tsk | 1/2 tsk] och skär citron i klyftor. Koka potatis i 10-15 min, eller tills den enkelt kan delas med en kniv. Häll av vattnet och lägg tillbaka potatis i kastrullen. Mosa grovt tillsammans med citronzest, en klick smör* och en nypa salt*. Sätt åt sidan under lock för att hålla på värmen.

2
Förbered grönsaker

Ansa haricots verts [1/2 påse, 2P]. Grovhacka zucchini [1/2 st, 2P]. Finhacka eller pressa vitlök. Finhacka gräslök.

3
Stek grönsaker

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek haricots verts och zucchini i 4-5 min tills mjuka. Tillsätt vitlök, en nypa salt* och peppar*, och stek i ytterligare en minut. Lägg över i en skål och täck för att hålla på värmen.

4
Blanda gräslökssås

Blanda matlagningsgrädde, gräslök (spara lite till garnering) och kycklingbuljong i en skål.

5
Stek fisk

Hetta upp en skvätt olivolja* i samma stekpanna på medelhög värme. Stek fisk i 2-3 min. Vänd den försiktigt, och tillsätt gräslökssås. Stek i ytterligare 3-4 min eller tills genomstekt. Smaka av med salt* och peppar*. TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp potatismos, sej och vitlöksgrönsaker på tallrikar. Skeda gräslökssås över fisken och garnera med resterande gräslök. Servera med resterande citronklyftor.

Nutrition per serving

493

kcal

Energi (kcal)

2062

kJ

Energi (kJ)

16.92

g

Fett

10.1

g

varav mättat

53.89

g

Kolhydrater

10.7

g

varav socker

30.73

g

Protein

1.9

g

Salt

med potatismos och vitlöksstekta bönor

25 min 2/3

med senapssås och spenatmos

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Pannstekt sej
Toppbetyg

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med gräslökssås och vitlöksstekta grönsaker

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Under 650 kcal
Pannstekt sej och potatisstomp
Oatly

med krämig gräslökssås på iMat

25 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Pannstekt sej och tryffel-potatisstomp
Under 650 kcal

med gräslökssås och vitlöksstekta grönsaker

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Pannstekt sej
Toppbetyg

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Pannstekt sej
Toppbetyg

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri

med citronpotatis & vitlöksstekta bönor

25 min 2/3
Pannstekt kolja och potatisstomp
Toppbetyg

med gräslökssås och vitlöksstekta grönsaker

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med gräslökssås och vitlöksstekta grönsaker

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Pannstekt sej
Toppbetyg

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med krämig gräslökssås och potatisstomp

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista