Toggle sidebar
Pankopanerad sej
Mjölkfri
Barnvänlig
Pankopanerad sej

med rostad potatis och mangosallad

30 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Här kommer ett härligt recept på pankopanerad sej med krispig klyftpotatis. När potatisen är i ugnen hinner vi svänga ihop en spännande sallad som får sötma av mango, sprödhet av kål och syra av lime. Vi serverar vår sprödstekta fisk och klyftpotatis med svart sesammajonnäs, perfekt att dippa i.

Allergens

Gluten
Vete
Fisk
Soja
Sesam

Tags

Mjölkfri
Barnvänlig
Ingredienser
Sej

Sej

250 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Chili

Chili

0.5 st

Mango

Mango

0.5 st

Vegansk sesammajonnäs

Vegansk sesammajonnäs

50 g

Pankoströbröd

Pankoströbröd

25 g

Potatis

Potatis

500 g

Strimlad salladsmix

Strimlad salladsmix

150 g

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Mjöl till panering

Mjöl till panering

2 msk

Salt till panering

Salt till panering

0.25 tsk

Ägg till panering

Ägg till panering

1 st

Salt till sallad

Salt till sallad

0.25 tsk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär (oskalad) potatis i 2 cm breda klyftor, och placera dem på en plåt med bakplåtspapper.

Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Förbered råvaror

Under tiden, skär lime i klyftor.

Kärna ur och skär chili i tunna skivor.

Skala och skär mango i tre delar längs med kärnan i mitten. Tärna i 1 cm bitar.

3
Panera fisk

Torka fisk med hushållspapper och krydda med salt.

Blanda vetemjöl och en nypa peppar i en djup tallrik.

Vispa ägg i en ny djup tallrik.

Blanda panko och salt i en tredje djup tallrik.

Panera fisk i mjöl, sen i ägg, och sist i panko.

Ställ åt sidan på en tallrik.

4
Stek fisk

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan när det återstår 5 min av potatisens tillagningstid.

Stek fisk i 2–3 min på varje sida, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Blanda mangosallad

Blanda salladsmix, mango, limesaft, salt och en nypa peppar i en stor skål.

Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.

6
Servera

Lägg upp klyftpotatis, mangosallad och panerad fisk på tallrikar.

Garnera med chili och limeklyftor och servera med sesammajonnäs.

Nutrition per serving

2612

kJ

Energi (kJ)

624

kcal

Energi (kcal)

18.4

g

Fett

2.3

g

varav mättat

81.6

g

Kolhydrater

16.9

g

varav socker

34.4

g

Protein

4.8

g

Salt

med salladslöksmos och rostade grönsaker

25 min 1/3
Under 650 kcal
Barnvänlig

med potatismos och rostade grönsaker

25 min 1/3
Under 650 kcal
Barnvänlig

med vitlöksris och rostade grönsaker

35 min 1/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med rostad potatis och saftig mangosallad

25 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med vitlöksris och stekta grönsaker

35 min 1/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med rostad klyftpotatis och mangosallad

25 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med rostad potatis och mangosallad

25 min 2/3
Barnvänlig

med rostad potatis och mangosallad

25 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med rostad potatis och saftig mangosallad

25 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med rostad potatis och mangosallad

25 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig
Pankopanerad kolja och vitlöksris
Nyhet

med rostade grönsaker och syltad gurka

35 min 1/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med salladslöksmos och rostade grönsaker

25 min 1/3
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad klyftpotatis och mangosallad

25 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med rostad potatis och mangosallad

25 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med vitlöksris och stekta grönsaker

35 min 1/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med rostade grönsaker och syltad gurka

35 min 1/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med rostad potatis och mangosallad

25 min 2/3
Mjölkfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad potatis och mangosallad

25 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig

med vitlöksris och rostade grönsaker

35 min 1/3
Mjölkfri

med rostad potatis och mangosallad

25 min 2/3
Mjölkfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Similar Recipes
Sydostasiatisk blandfärs
Populär

med vitlöksris och stekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med bakade grönsaker och krämig pestodressing

20 min 2/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med mangosallad och asiatisk majonnäs

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med syrlig kålsallad och kryddig cajunmajo

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista