Toggle sidebar
Kryddig kyckling
Snabb
Under 650 kcal
Kryddig kyckling

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min
Svårighetsgrad: 2/3
Fusion

Ikväll ska vi ha ris, kyckling och grönsaker lagade med massor av fantasi! Vi kokar ris med vår ljuvliga kryddblandning Ginger Ninja. Kycklingen bryner vi, och sen får den rostas färdig i ugnen. Samtidigt steker vi morot, zucchini, pak choi och vitlök. Allt detta toppar vi med en underbar sweet chilisås!

Allergens

Gluten
Senap
Ägg
Soja

Utensils

Kastrull
Bakplåt
Stekpanna

Tags

Snabb
Under 650 kcal
Ingredienser
Jasminris

Jasminris

150

Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad

Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad

300

Sweet chilisås

Sweet chilisås

40

Sojasås

Sojasås

25

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Ekologisk lime

Ekologisk lime

1

Salladslök

Salladslök

1

Pak choi

Pak choi

200

Morot

Morot

1

Ginger Ninja

Ginger Ninja

2.5

Zucchini

Zucchini

110

Vatten

Vatten

3

Salt

Salt

0.25

Olivolja

Olivolja

1

Preparation
1
Koka ris

Sätt ugnen på 200°C/180°C varmluft. Koka upp en medelstor kastrull med vatten* [3 dl | 6 dl]. Rör i ris, Ginger Ninja [½ paket, 2P] och salt* [¼ tsk | ½ tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min. Ta av från värme och låt vila under lock tills servering. TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Stek kyckling

Krydda kyckling med en nypa salt*. Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på hög värme. Stek kyckling i 1 min på varje sida, tills brynt. Lägg över den på en plåt med bakplåtspapper. Rosta i ugnen i 11-12 min, eller tills genomstekt. VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

3
Förbered grönsaker

Finhacka morot. Grovhacka pak choi. Skär zucchini [1/2 st, 2P] i tunna halvmånar. Finhacka eller pressa vitlök. Skiva salladslök tunt. Skär lime i klyftor.

4
Stek grönsaker

Hetta upp olivolja* [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme. Fräs morot och zucchini i 3-4 min, tills de börjar mjukna. Tillsätt pak choi och vitlök, och fräs i ytterligare 1 min. Krydda med en nypa salt* och peppar* och lägg över i en skål. Blanda sweet chilisås, sojasås och en generös skvätt limejuice i en liten skål.

5
Värm upp chilisås

Hetta upp samma stekpanna på medellåg värme. Tillsätt chilisås och sjud i 30 sek, eller tills den är uppvärmd.

6
Servera

Skär kyckling in skivor och lägg upp tillsammans med ris och vitlöksstekta grönsaker på tallrikar. Skeda över sweet chilisås. Garnera med salladslök och servera med limeklyftor.

Nutrition per serving

642

kcal

Energi (kcal)

2685

kJ

Energi (kJ)

14.5

g

Fett

2.5

g

varav mättat

85.41

g

Kolhydrater

19

g

varav socker

40.79

g

Protein

6

g

Salt

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med ris, bönor, avokado och lime crema

10 min 2/3
Snabb

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Stekt kyckling
Proteinrik

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
BBQ-marinerad kyckling
Nyhet

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
BBQ-marinerad kyckling
Populär

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med basmati vildris och tomatsalsa

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig

med tunnbröd, yoghurt- och hummusdressing

15 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
One Pan
BBQ-marinerad kyckling
Proteinrik

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Similar Recipes

med tabbouleh och myntayoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med koriander och lime

0 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Max 50g kolhydrater

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista