Toggle sidebar
Kryddig kyckling
Snabb
Kryddig kyckling

med ris, bönor, avokado och lime crema

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Amerikansk

Vad sägs om en snabblagad middag med smaker från sydamerika? Kycklingen steker du med vitlök, lök och Panamat kryddmix, en blandning av kummin, rostad vitlök, chili, cayenne och oregano, som ger en härlig hetta till maten (precis som tacokrydda). Servera med matig rissallad med bönor och spenat, krämig avokado och underbar limedressing gjord på majo. Ruskigt gott!

Allergens

Senap
Ägg

Tags

Snabb
Ingredienser
Panamat

Panamat

4

Majonnäs

Majonnäs

50

Kycklinginnerfilé

Kycklinginnerfilé

280

Spenat

Spenat

60

Basmati vildris

Basmati vildris

100

Lök

Lök

0.5

Kidneybönor

Kidneybönor

0.5

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1

Avokado

Avokado

1

Vatten

Vatten

2.5

Preparation
1
Koka ris

Koka upp vatten* (se ingredienslistan), en nypa salt* och ris i en medelstor kastrull. Sänk till låg värme och låt sjuda under lock i 10 min. Ta av kastrullen från värmen och ställ åt sidan med locket på i 12 min eller tills servering. Tips: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Stek kyckling

Finhacka vitlök och rödlök [1/2 st, 2 pers]. Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme. Tillsätt en skvätt olivolja*, vitlök, rödlök och Panamat i 2 min. Tillsätt kyckling och stek i 8-10 min tills den fått färg och är genomstekt. Vänd regelbundet. VIKTIGT: Kycklingen är färdiglagad när köttet är vitt och utan inslag av rosa.

3
Förbered frukt & grönt

Grovhacka spenat. Skiva avokado tunt. Riv limezest och dela limen i klyftor. Skölj bönorna [1/2 paket, 2 pers] under kallt vatten. VIKTIGT: Glöm inte att skrubba din lime innan du river zesten.

4
Förbered lime crema

Blanda majonnäs, en nypa limezest och limejuice [1 msk, 2 pers | 2 msk, 4 pers] i en skål. Krydda med en nypa salt* och peppar*.

5
Blanda rissallad

Blanda ris, kidneybönor och spenat i en salladsskål. Tillsätt en skvätt olivolja*, en nypa salt* och peppar*.

6
Servera

Fördela ris med kidneybönor, kryddig kyckling och avokado mellan era tallrikar. Toppa med lime crema, och hugg in.

Nutrition per serving

392

kcal

Energi (kcal)

1639

kJ

Energi (kJ)

22.23

g

Fett

2.8

g

varav mättat

9.15

g

Kolhydrater

2.2

g

varav socker

35.92

g

Protein

1

g

Salt

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med tunnbröd, yoghurt- och hummusdressing

15 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
One Pan
BBQ-marinerad kyckling
Nyhet

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
BBQ-marinerad kyckling
Proteinrik

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
BBQ-marinerad kyckling
Populär

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Stekt kyckling
Proteinrik

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med basmati vildris och tomatsalsa

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Similar Recipes

med koriander och lime

0 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med stark tomatsallad och söt aprikoschutney

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb

med spenatris och sojastekt broccoli

20 min 1/3
Snabb
Solskensspagetti
Disneyland® Paris

Inspirerad av Rapunzel

20 min 1/3
Snabb
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista