med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker
I kväll ska vi ha ris, kyckling och grönsaker lagade med massor av fantasi! Den BBQ-marinerade kycklingen bryner vi, och sen får den rostas färdig i ugnen. Samtidigt steker vi morot, zucchini, pak choi och vitlök med vår ljuvliga kryddblandning Ginger Ninja. Allt detta toppar vi med en underbar sweet chilisås!
Allergens
Utensils
Tags
Jasminris
150 g
Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad
300 g
Sweet chilisås
40 g
Sojasås
25 ml
Vitlöksklyfta
1 st
Citrusfrukt
0.5 st
Salladslök
1 st
Pak choi
1 st
Morot
1 st
Ginger Ninja
5 g
Zucchini
0.5 st
Vatten
3 dl
Salt
0.5 tsk
Olivolja
1 msk
Salt
0.25 tsk
Sätt ugnen på 200°C/180°C varmluft.
Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 6 dl].
Rör i ris och salt [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.
Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Tillsätt kyckling och krydda med en nypa salt. Stek i 2 min per sida, eller tills brynt.
Placera den på en plåt med bakplåtspapper och tillaga i ugnen i 11–12 min, eller tills genomstekt.
VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.
TIPS: Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Under tiden, skär morot (oskalad) i 1/2 cm tunna stavar.
Grovhacka pak choi.
Skär zucchini [1/2 st, 2P] i tunna halvmånar.
Finhacka eller pressa vitlök.
Skär salladslök i tunna skivor.
Skär lime [1/2 st, 2P] i klyftor.
Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.
Tillsätt morot, zucchini och Ginger Ninja och fräs i 3-4 min, tills de börjar mjukna.
Tillsätt pak choi och vitlök, och fräs i 1 min. Krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar.
Lägg över grönsaker i en skål.
Blanda sweet chilisås, sojasås och en generös skvätt limesaft i en liten skål.
Hetta upp stekpannan på medellåg värme.
Tillsätt chilisås och sjud i 30 sek, eller tills den är uppvärmd.
Skär kyckling i skivor.
Lägg upp kyckling, ris och vitlöksstekta grönsaker på tallrikar.
Ringla över sweet chilisås.
Garnera med salladslök och servera med limeklyftor.
2679
kJ
Energi (kJ)
640
kcal
Energi (kcal)
15
g
Fett
2.6
g
varav mättat
84.9
g
Kolhydrater
19.5
g
varav socker
40.9
g
Protein
7.9
g
Salt