Toggle sidebar
Citronstekt sej
Under 650 kcal
Citronstekt sej

med ugnsrostad potatis och aioli

35 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Ät fisk minst en gång i veckan säger de, så vi gör vad vi kan för att underlätta och serverar dig här ett klassiskt recept på ugnsbakad citronlax, kombinerad med smakkompisar i form av dill, aioli och rostad potatis. Med en klick smör lyfter vi smakerna till höjden och gör kvällens middag till en njutbar upplevelse.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Fisk
Selleri
Korn
Havre
Råg
Spelt
Kamut
Nötter
Senap
Ägg
Sesam
Jordnötter

Tags

Under 650 kcal
Klimatsmart
Ingredienser
Sej

Sej

250 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Broccoli

Broccoli

250 g

Spenat

Spenat

30 g

Potatis

Potatis

500 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Dill

Dill

1 portionspåse

Buljong

Buljong

4 g

Aioli

Aioli

40 g

Sesamfrön

Sesamfrön

10 g

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.25 tsk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Smör till sås

Smör till sås

1 msk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 2 cm stora bitar och placera dem på en plåt med bakplåtspapper.

Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Förbered buljong

Under tiden, finhacka (eller pressa) vitlök.

Grovhacka dill.

Skär citron i klyftor.

Skölj spenat.

Blanda vatten, grönsaksbuljong, vitlök, en generös skvätt citronsaft och hälften av dillen i en liten skål.

3
Rosta broccoli

Skär broccolibuketter och stjälken i 2 cm stora bitar.

Placera broccoli på plåten med potatis när det återstår 15 min av potatisens tillagningstid.

Ringla över lite olivolja och krydda med salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen resterande tid.

4
Stek fisk

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt när det återstår 10 min av grönsakernas tillagningstid.

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek fisk i 2–3 min.

5
Tillsätt buljong

Vänd fisk och tillsätt buljong och en klick smör.

Stek i ytterligare 2–3 min, eller tills genomstekt.

Vänd potatis och broccoli med spenat och sesamfrön på plåten.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp fisk, potatis och broccoli på tallrikar.

Toppa fisk med citronbuljong och garnera med citronklyftor och resterande dill.

Servera med aioli.

Nutrition per serving

2499

kJ

Energi (kJ)

597

kcal

Energi (kcal)

27

g

Fett

6.4

g

varav mättat

54

g

Kolhydrater

8.5

g

varav socker

33

g

Protein

5.1

g

Salt

med ugnsrostad sesampotatis och mild aioli

35 min 2/3
Under 650 kcal

med ugnsrostad sesampotatis och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med ugnsrostade sesamgrönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med ugnsrostad potatis och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med ugnsrostad potatis och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med ugnsrostad sesampotatis och mild aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med ugnsrostad sesampotatis och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med sesamrostade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig

med ugnsrostad potatis och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Citrusstekt sej
Proteinrik

med ugnsrostade sesamgrönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal

med ugnsrostade sesamgrönsaker och aioli

35 min 2/3
Mer grönt
Proteinrik
Laga mig först
Citrusstekt sej
Proteinrik

med ugnsrostade sesamgrönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Similar Recipes

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Max 50g kolhydrater

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat

med rostad sötpotatis och kidneybönor

20 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Plantbaserat

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista