Toggle sidebar
Citronstekt sej
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citronstekt sej

med sesamrostade grönsaker och krämig aioli

35 min
Svårighetsgrad: 2/3
Dansk

Ät fisk minst en gång i veckan säger de, så vi gör vad vi kan för att underlätta och serverar dig här ett klassiskt recept på ugnsbakad citronsej, kombinerad med smakkompisar i form av dill, aioli och läckert rostade sesampotatis. Med en klick smör lyfter vi smakerna till höjden och gör kvällens middag till en njutbar upplevelse.

Allergens

Fisk
Senap
Ägg

Utensils

Bakplåt
Stekpanna
Rivjärn

Tags

Under 650 kcal
Barnvänlig
Ingredienser
Sej

Sej

250

Potatis

Potatis

500

Sesamfrön

Sesamfrön

10

Ekologisk citron

Ekologisk citron

1

Dill

Dill

1

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Broccoli

Broccoli

250

Buljong

Buljong

4

Aioli

Aioli

40

Vatten

Vatten

0.5

Smör

Smör

1

Olivolja

Olivolja

0.5

Preparation
1
Rosta potatis

Sätt ugnen på 220°C/200°C varmluft. Tärna potatis (oskalad) i 1 cm stora bitar och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja*, sesamfrön, salt* och peppar*. Rosta i ugnen i 20-25 min, eller tills gyllene. TIPS: Se till att skära potatisen i jämna bitar så att de blir jämnt tillagade.

2
Förbered buljong

Finhacka eller pressa vitlök. Grovhacka dill. Riv citronzest, halvera citron och skiva ena halvan tunt. Blanda vatten* [1/2 dl | 1 dl], grönsaksbuljong, vitlök, citronzest, en generös skvätt citronjuice och hälften av dillen i en skål.

3
Rosta broccoli

Dela broccoli i små buketter och placera dem på bakplåten med potatis när det är 15 min kvar av tillagningstiden. Ringla över lite olivolja* och krydda med en nypa salt* och peppar*. Sätt in plåten i ugnen igen. TIPS: Använd en separat plåt för broccolin om det inte finns plats på plåten med potatis.

4
Stek fisk

Hetta upp olivolja* [1/2 msk | 1 msk] i en stekpanna på medelhög värme när grönsakerna har 10 min kvar av tillagningstiden. Stek fisk i 3-4 min på ena sidan.

5
Tillsätt buljong

Vänd fisken, häll i buljongen samt smör* [1 msk | 2 msk]. Stek i ytterligare 2-3 min. TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Fördela sesampotatis, broccoli och sej mellan era tallrikar. Skeda över citronbuljong över fisken. Garnera resterade dill. Servera med aioli och citronskivor.

Nutrition per serving

587

kcal

Energi (kcal)

2455

kJ

Energi (kJ)

26.72

g

Fett

6.2

g

varav mättat

51.15

g

Kolhydrater

7.7

g

varav socker

31.85

g

Protein

2.3

g

Salt

med ugnsrostad sesampotatis och mild aioli

35 min 2/3
Under 650 kcal
Citrusstekt sej
Proteinrik

med ugnsrostade sesamgrönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal

med ugnsrostad potatis och aioli

35 min 2/3
Under 650 kcal
Citrusstekt sej
Proteinrik

med ugnsrostade sesamgrönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal

med ugnsrostade sesamgrönsaker och aioli

35 min 2/3
Mer grönt
Proteinrik
Laga mig först

med ugnsrostad potatis och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med ugnsrostad sesampotatis och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med ugnsrostad potatis och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med ugnsrostad potatis och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med ugnsrostade sesamgrönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med ugnsrostad sesampotatis och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med ugnsrostad sesampotatis och mild aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Similar Recipes

med ugnsrostad potatis och gräslöksyoghurt

30 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig
Ugnsbakad citrontorsk och palsternackmos
Toppbetyg

med dillsås och fänkål- och äppelsallad

30 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med citronrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med kokt potatis och matig tranbärssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista