met peer en komkommer-koolsla
Tempeh is afkomstig uit Indonesië en wordt gemaakt door sojabonen te fermenteren. Deze tempeh zit vol eiwitten en ijzer en is dus zeer geschikt als vleesvervanger.
Allergens
Utensils
Tags
Komkommer
0.5 stuk(s)
Peer
0.5 stuk(s)
Wittekool en wortel
50 gram
Sojasaus
10 ml
Zoete Aziatische saus
0.5 zakje(s)
Sesamolie
5 ml
Volkoren mini-tortilla
3 stuk(s)
Mangochutney
20 gram
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Tempehblokjes
80 gram
Ui
0.5 stuk(s)
Zonnebloemolie
0.5 el
Wittewijnazijn
30 ml
Zout
naar smaak
Tip: In deze stap verwarm je de oven voor om later de tortilla's in te verwarmen, maar je kunt er ook voor kiezen om dit straks in een pan te doen.
Weetje: Wist je dat tempeh rijk is aan calcium en ijzer? Het bevat per 100 gram evenveel calcium als 1 glas melk en evenveel ijzer als 100 gram biefstuk!
2668
kJ
Energie (kJ)
638
kcal
Energie (kcal)
24.8
g
Vetten
3.7
g
waarvan verzadigd
69.5
g
Koolhydraten
30.4
g
waarvan suikers
12.9
g
Vezels
27.7
g
Eiwitten
3.1
g
Zout
met mangochutney, peer en komkommer-koolsla
met peer en zoetzure komkommer-koolsla
met mangochutney, peer en komkommer-koolsla
met pinda's, paprika en kastanjechampignons