Toggle sidebar
Zoetzure tempehwraps met mangochutney
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Zoetzure tempehwraps met mangochutney

met volkoren tortilla's, peer en komkommer-koolsla

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

De tempeh in je box is gemaakt van kikkererwten en is rijk aan eiwitten en vitamine B2. Hierdoor is dit product zeer geschikt als vleesvervanger!

Allergens

Tarwe
Mosterd
Soja
Sesamzaad

Utensils

Koekenpan
Aluminiumfolie
Kleine kom
Grote kom

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Extra groente
Avontuurlijk
Vegan
Klimaatbewust
Ingrediënten
Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Peer

Peer

0.5 stuk(s)

Wittekool en wortel

Wittekool en wortel

50 gram

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

0.5 zakje(s)

Sesamolie

Sesamolie

5 ml

Volkoren mini-tortilla

Volkoren mini-tortilla

3 stuk(s)

Mangochutney

Mangochutney

40 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Tempehblokjes

Tempehblokjes

80 gram

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

2 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden (zie Tip).
  • Snijd de komkommer in fijne reepjes.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verwijder het klokhuis van de peer en snijd de peer in fijne plakjes.

Tip: In deze stap verwarm je de oven voor om later de tortilla's in te verwarmen, maar je kunt er ook voor kiezen om dit straks in een pan te doen.

2
Mengen

  • Meng in een grote kom de sesamolie met 2 el wittewijnazijn per persoon en een snuf zout.
  • Voeg de wortel-koolmix en komkommer toe. Schep goed om en bewaar apart.
  • Meng in een kleine kom de sojasaus (let op: zout! Voeg geleidelijk toe en proef goed tusendoor), knoflook en zoete Aziatische saus.
  • Schep beide nog een keer goed om.

 

3
Bakken

  • Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Roerbak de tempehblokjes 2 - 3 minuten, of tot ze goudbruin zijn.
  • Voeg de saus toe en bak nog 2 - 3 minuten.
  • Verpak ondertussen de mini-tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 3 - 4 minuten in de oven.

 

4
Serveren

  • Haal de mini-tortilla's uit de oven en besmeer ze met de mangochutney.
  • Verdeel de komkommer-koolsla over de mini-tortilla's en leg de peerplakjes erbij.
  • Verdeel de tempehblokjes over de mini-tortilla's.

Nutrition per serving

2590

kJ

Energie (kJ)

619

kcal

Energie (kcal)

21.4

g

Vetten

3.4

g

waarvan verzadigd

75.8

g

Koolhydraten

37.1

g

waarvan suikers

12.6

g

Vezels

27.3

g

Eiwitten

3.2

g

Zout

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Vegan

met volkoren tortilla's, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met peer en zoetzure komkommer-koolsla

20 min 2/3
Vegan

met knapperige komkommer-koolsla en peer

20 min 2/3
Extra groente
Plantaardig

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

2/3
Vegan

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Vegan

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Vegan

met knapperige komkommer-koolsla en peer

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met knapperige komkommer-koolsla en peer

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met volkoren tortilla's, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Extra groente
Vegan

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Vegan

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Extra groente
Vegan

met volkoren tortilla's, appel en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Vegan

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Extra groente
Plantaardig

met volkoren tortilla's, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Plantaardig

met mangochutney, peer en mini-komkommer-koolsla

20 min 2/3
Vegan

met knapperige komkommer-koolsla en peer

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Similar Recipes

met volkoren tortilla's, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met volkoren tortilla's, appel en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eet mij eerst

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken