Toggle sidebar
Zoete-aardappelsoep met kokosmelk
Vegan
Zoete-aardappelsoep met kokosmelk

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Sydamerikansk

Dit recept is geïnspireerd op de Zuid-Amerikaanse maaltijdsoep locro de papa, maar met garam masala en kokosmelk geef je er een Aziatische draai aan.

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Soeppan met deksel
Vergiet

Tags

Vegan
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Gedroogde tijm

Gedroogde tijm

0.33 zakje(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Rode kidneybonen

Rode kidneybonen

1 pak(ken)

Garam masala

Garam masala

0.33 zakje(s)

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

1 pak(ken)

Kokosmelk

Kokosmelk

200 ml

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappel roosteren

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de zoete aardappel grondig en snijd in blokjes van 1 cm. Verdeel de blokjes over een bakplaat met bakpapier, besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper, zout en de helft van de tijm. Bak de zoete-aardappelblokjes in 15 – 25 minuten gaar. Schep halverwege om.

2
Snijden

Snijd de bosui in fijne ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de gele paprika en snijd de paprika in blokjes van 1 bij 1 cm. Rasp de schil van de limoen en pers de limoen uit. Laat de kidneybonen uitlekken in een vergiet.

Tip: Kidneybonen hebben van alle bonen het hoogste vezelgehalte. Per 100 gram bevatten ze bijna 1/3 van de ADH.

3
Groenten bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een soeppan met deksel op middelhoog vuur en bak hierin de helft van de bosui 1 – 2 minuten. Voeg de paprika toe en bak 5 minuten mee. Voeg de knoflook, garam masala en overgebleven tijm toe. Bak een halve minuut en voeg dan de tomatenblokjes, 50 ml water per persoon en de kokosmelk toe. Verkruimel het groentebouillonblokje boven de pan en roer goed door.

Tip: Is de kokosmelk (deels) gestold in de verpakking? Geen zorgen: knip het pakje open, roer de melk goed door of laat de gestolde kokosmelk smelten in de soeppan.

4
Soep koken

Breng de soep op smaak met peper en zout en breng aan de kook. Laat de soep, afgedekt, 12 – 15 minuten zachtjes koken op laag vuur. Voeg de laatste 5 minuten de kidneybonen toe.

5
Aardappel toevoegen

Haal de soep van het vuur, roer de geroosterde zoete aardappel erdoor en voeg de helft van het limoensap toe.

6
Serveren

Garneer de soep met de rest van de bosui, de limoenrasp en het limoensap naar smaak.

Nutrition per serving

815

kcal

Energie (kcal)

3408

kJ

Energie (kJ)

52

g

Vetten

34

g

waarvan verzadigd

61

g

Koolhydraten

24

g

waarvan suikers

17.6

g

Vezels

19

g

Eiwitten

4

g

Zout

met kidneybonen en paprika

2/3
Veggie
Kook mij eerst

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Familie
Veggie

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan
Zoete-aardappelsoep met kokosmelk
Eenpansgerecht

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

2/3
Vegan

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

2/3
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

2/3
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

2/3
Vegan
Zoete-aardappelsoep met limoen
Week zonder Vlees

met kidneybonen, paprika en garam masala

2/3
Veggie

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

2/3
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Vegan

met kidneybonen, garam masala en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

2/3
Vegan
Zoete-aardappelsoep met kokosmelk
Week zonder Vlees

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Plantaardig
Similar Recipes

met komkommer, munt en cashewstukjes

25 min 2/3
Vegan

met verse udonnoedels en champignons

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken