Toggle sidebar
Zoete-aardappelsoep met kokosmelk
Plantaardig
Zoete-aardappelsoep met kokosmelk

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Sydamerikansk

Dit recept is geïnspireerd op locro de papa - deze van origine Zuid-Amerikaanse maaltijdsoep geef je een originele draai met garam masala en kokosmelk.

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Kleine kom
Soeppan met deksel

Tags

Minste uitstoot
Original
Plantaardig
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Gedroogde tijm

Gedroogde tijm

0.33 zakje(s)

Bosui

Bosui

0.25 bosje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Rode kidneybonen

Rode kidneybonen

0.5 pak(ken)

Garam masala

Garam masala

0.33 zakje(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

200 ml

Tomatenblokjes met knoflook en ui

Tomatenblokjes met knoflook en ui

0.5 pak(ken)

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Water

Water

50 ml

Suiker

Suiker

0.25 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen roosteren

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Was de zoete aardappel grondig. Snijd de zoete aardappel en wortel in blokjes van 1 cm. 
  • Verdeel de zoete aardappel en wortel over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met de helft van de tijm, peper en zout. 
  • Rooster in 15 - 25 minuten gaar. Schep halverwege om.

2
Snijden

  • Snijd de bosui in fijne ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de schil van de limoen met een fijne rasp en snijd in partjes. Laat de kidneybonen uitlekken in een vergiet.
  • Verhit 1/2 el olijfolie in een soeppan met deksel op middelhoog vuur en bak de helft van de bosui 1 - 2 minuten.
  • Voeg de knoflook, garam masala (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en suiker toe. Voeg de overige tijm toe en bak 30 seconden verder.

Weetje: Kidneybonen hebben van alle bonen het hoogste vezelgehalte. Per 100 gram bevatten ze bijna 1/3 van de ADH.

3
Soep koken

  • Voeg de tomatenblokjes en de kokosmelk toe. Voeg de aangegeven hoeveelheid water toe en verkruimel het bouillonblokje erboven. Roer goed door.
  • Breng de soep op smaak met peper en zout en breng aan de kook.
  • Laat de soep, afgedekt, 7 - 10 minuten zachtjes koken op laag vuur.
  • Voeg de kidneybonen toe en kook 5 minuten verder.

4
Serveren

  • Pers 1 limoenpartje per persoon uit boven een kleine kom.
  • Haal de soep van het vuur en roer de geroosterde zoete aardappel, de wortel en het limoensap erdoor.
  • Garneer de soep met de limoenrasp en de overige bosui. Voeg extra limoensap naar smaak toe.

Nutrition per serving

3406

kJ

Energie (kJ)

814

kcal

Energie (kcal)

49.3

g

Vetten

32.9

g

waarvan verzadigd

64.7

g

Koolhydraten

28.2

g

waarvan suikers

23.3

g

Vezels

18.2

g

Eiwitten

3.1

g

Zout

met kidneybonen en paprika

2/3
Veggie
Kook mij eerst

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan
Zoete-aardappelsoep met kokosmelk
Eenpansgerecht

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

2/3
Vegan

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

2/3
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

2/3
Vegan

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig
Zoete-aardappelsoep met kokosmelk
Week zonder Vlees

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

2/3
Vegan

met kidneybonen, garam masala en limoen

30 min 2/3
Plantaardig
Zoete-aardappelsoep met limoen
Week zonder Vlees

met kidneybonen, paprika en garam masala

2/3
Veggie

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

2/3
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Familie
Veggie

met limoen, kidneybonen en garam masala

2/3
Vegan

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Plantaardig
Similar Recipes

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met verse udonnoedels, koriander en pinda's

20 min 1/3
Caloriebewust
Plantaardig

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Plantaardig
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken