Toggle sidebar
Zalmfilet met Aziatische stijl aardappelsalade
Familie
Lactose-arm
Zalmfilet met Aziatische stijl aardappelsalade

met gewokte courgette, sojasaus en sesamzaadjes

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Deze aardappelsalade heeft een Aziatische twist. Je bereidt hem namelijk met een dressing van koriander, sesamzaad, mayonaise en sambal.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Vis
Soja
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kom
Keukenpapier
Wok of hapjespan

Tags

Familie
Lactose-arm
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Gemalen korianderzaad

Gemalen korianderzaad

0.16 zakje(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Sesamzaad

Sesamzaad

5 gram

Zalmfilet

Zalmfilet

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

1 stuk(s)

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Sambal

Sambal

0.25 tl

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

[Plantaardige] mayonaise

15 gram

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen. Schil of was de aardappelen grondig en snijd in grove stukken.

2
Aardappelen koken

Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen. Snijd ondertussen de courgette in halve maantjes van 2 cm dik. 

 

3
Dressing maken

Pers de knoflook of snijd fijn en snipper de ui. Meng in een kom de knoflook met de ui, gemalen koriander, sojasaus, sambal en wittewijnazijn tot een dressing. Breng op smaak met peper en zout. 

4
Courgette wokken

Verwarm ondertussen de helft van de olijfolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur en bak de courgetteplakken in 6 - 8 minuten goudbruin. Voeg de helft van de dressing toe en roerbak 3 - 5 minuten. Roer de helft van het sesamzaad erdoor.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

5
Zalm bakken

Dep ondertussen de zalmfilet droog met keukenpapier. Verwarm de overige olijfolie op middelhoog vuur in een koekenpan. Bak de vis 2 - 3 minuten op de huid en 1 minuut op de andere kant. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Meng de overige dressing en de mayonaise door de aardappelen en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de aardappelsalade en de courgette over de borden. Serveer met de zalm en bestrooi met het overige sesamzaad.

Weetje: Wist je dat veel mensen te weinig vitamine D binnenkrijgen? Deze vitamine versterkt het immuunsysteem en is nodig voor de opname van calcium. Vette vis, zoals zalm, makreel, haring en sardine, zit er vol mee.

Nutrition per serving

719

kcal

Energie (kcal)

3010

kJ

Energie (kJ)

43.5

g

Vetten

6.2

g

waarvan verzadigd

45.4

g

Koolhydraten

5.8

g

waarvan suikers

9.7

g

Vezels

28.3

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

2/3
Familie
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3

met pittige aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte sperziebonen en sesamzaad

25 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

2/3

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Familie
Kook mij eerst

met sambal-aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, ponzu en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met sambal-aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met sambal-aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Kook mij eerst
Similar Recipes

met zelfgemaakte chilisaus

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Lactose-arm

met zelfgemaakte chilisaus

30 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met bospeen en geroosterde-paprikasaus

30 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met roerbakgroenten en rode peper

20 min 1/3
Familie
Lactose-arm
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken