Toggle sidebar
Zalmfilet met geroerbakte broccoli
Familie
Zalmfilet met geroerbakte broccoli

met pittige aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Sesamzaad is een van de oudste akkerbouwgewassen. Hoewel ze populair zijn in Oost-Azië, komen sesamzaadjes oorspronkelijk uit Afrika waar de teelt duizenden jaren terug gaat!

Allergens

Pistachenoten
Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Amandelnoten
Walnoten
Tarwe
Pecannoten
Cashewnoten
Macadamianoten
Paranoten
Hazelnoten
Vis
Soja
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Koekenpan
Saladekom
Keukenpapier
Wok of hapjespan

Tags

Classic-plates
Familie
Nutri-Score A
Minste uitstoot
Original
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Broccoli

Broccoli

225 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Gemalen korianderzaad

Gemalen korianderzaad

0.48 tl

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Sesamzaad

Sesamzaad

0.5 zakje(s)

Zalmfilet

Zalmfilet

1 stuk(s)

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Sambal

Sambal

0.25 tl

Olijfolie

Olijfolie

1 el

[Plantaardige] mayonaise

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

  • Breng ruim water aan de kook in twee pannen. 
  • Schil of was de aardappelen grondig en snijd in grove stukken.
  • Kook de aardappelen in 12 - 15 minuten gaar. Giet af en spoel af onder koud water.
  • Bewaar de aardappelen apart tot later gebruik.

2
Broccoli bereiden

  • Snijd ondertussen de bloem van de broccoli in kleine roosjes en de steel in kleine blokjes.
  • Kook de broccoli 2 - 3 minuten. Giet af en spoel af onder koud water.
  • Bewaar de broccoli apart tot later gebruik.

3
Dressing maken

  • Meng in een saladekom het gemalen korianderzaad, de sambal, de wittewijnazijn en de sojasaus.
  • Breng op smaak met peper en zout.
  • Snipper ondertussen de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.

4
Broccoli roerbakken

  • Verhit ondertussen een scheutje olijfolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Roerbak de broccoli met de helft van: de dressing, de knoflook en de ui 3 - 5 minuten, of tot de broccoli beetgaar is (zie Tip).
  • Roer de helft van het sesamzaad erdoorheen.

Tip: De overige knoflook en ui serveer je rauw. Houd je hier niet van? Voeg dan alles toe aan de pan.

5
Vis bakken

  • Dep ondertussen de vis droog met keukenpapier.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de vis 2 - 3 minuten op de huid.
  • Draai de vis om en bak nog 2 minuten op de andere kant, met de huid omhoog. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

  • Voeg de mayonaise toe aan de saladekom samen met de overige knoflook en ui. Meng goed met de overige dressing.
  • Voeg de aardappelen toe en schep goed om.
  • Serveer de aardappelsalade met alles ernaast.
  • Garneer met het overige sesamzaad.

Nutrition per serving

2983

kJ

Energie (kJ)

713

kcal

Energie (kcal)

40.9

g

Vetten

6.1

g

waarvan verzadigd

55.7

g

Koolhydraten

5.8

g

waarvan suikers

12.5

g

Vezels

30.3

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte courgette, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Lactose-arm

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

2/3

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Familie
Kook mij eerst

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte sperziebonen en sesamzaad

25 min 2/3
Familie

met sambal-aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, ponzu en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

2/3
Familie
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met sambal-aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met sambal-aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Similar Recipes

met sambal-aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Varkenshaas met aardbei-balsamicosaus
Kerst hoofdgerecht

met sperziebonen en rozemarijn-aardappelen

35 min 2/3
Familie

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met aardappelpuree en tomaat-komkommersalade

35 min 2/3
Familie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken