Toggle sidebar
Zalmfilet met Aziatische stijl aardappelsalade
Familie
Zalmfilet met Aziatische stijl aardappelsalade

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Deze aardappelsalade heeft een Aziatische twist. Je bereidt hem namelijk met een dressing van koriander, sesamzaad, mayonaise en sambal.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Vis
Soja
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kom
Keukenpapier
Wok of hapjespan

Tags

Familie
Klimaatbewust
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Broccoli

Broccoli

180 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Gemalen korianderzaad

Gemalen korianderzaad

0.501 tl

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Sesamzaad

Sesamzaad

0.5 zakje(s)

Zalmfilet

Zalmfilet

1 stuk(s)

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Sambal

Sambal

0.25 tl

Olijfolie

Olijfolie

1 el

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen. Schil of was de aardappelen grondig en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Broccoli bereiden

Snijd ondertussen de bloem van de broccoli in kleine roosjes en de steel in kleine blokjes. Zorg dat de broccoli net onder water staat in een andere pan met deksel. Breng afgedekt aan de kook en laat 2 - 3 minuten zachtjes koken. Giet daarna af en spoel met koud water zodat de broccoli niet verder gaart (zie Tip).

Tip: Eet je liever iets zachtere broccoli? Kook hem dan 3 minuten langer.

3
Dressing maken

Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn en snipper de ui. Meng in een kom de knoflook met de ui, gemalen koriander, sojasaus (let op: zout! Voeg geleidelijk toe en proef goed tussendoor), sambal en wittewijnazijn tot een dressing. Breng op smaak met peper en zout. 

4
Broccoli wokken

Verwarm ondertussen de helft van de olijfolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Voeg de voorgekookte broccoli en de helft van de dressing toe en roerbak 3 - 5 minuten, of tot de broccoli zacht is, maar nog wel een bite heeft. Roer de helft van het sesamzaad erdoor.

Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere vitamine B, C en E, én calcium, kalium en ijzer.

5
Zalm bakken

Dep ondertussen de zalmfilet droog met keukenpapier. Verwarm de overige olijfolie op middelhoog vuur in een koekenpan. Bak de vis 2 - 3 minuten op de huid en 2 minuten op de andere kant. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Meng de overige dressing en de mayonaise door de aardappelen en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de aardappelsalade en de broccoli over de borden. Serveer met de zalm en bestrooi met het overige sesamzaad.

Weetje: Wist je dat veel mensen te weinig vitamine D binnenkrijgen? Deze vitamine versterkt het immuunsysteem en is nodig voor de opname van calcium. Vette vis, zoals zalm, makreel, haring en sardine, zit er vol mee.

Nutrition per serving

3156

kJ

Energie (kJ)

754

kcal

Energie (kcal)

48.1

g

Vetten

6.4

g

waarvan verzadigd

43.3

g

Koolhydraten

2.9

g

waarvan suikers

13.5

g

Vezels

30.4

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte courgette, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Familie

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3

met sambal-aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

2/3
Familie
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Lactose-arm

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, ponzu en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3

met gewokte sperziebonen en sesamzaad

25 min 2/3
Familie

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Familie
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met pittige aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met sambal-aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

2/3

met sambal-aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Kook mij eerst
Similar Recipes

met ovenfriet, salade en knoflookmayonaise

25 min 1/3
Familie
Veggie

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met salade van puntpaprika

25 min 2/3
Familie
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken