Toggle sidebar
Zalmfilet met aardappelsalade in oosterse stijl
Zalmfilet met aardappelsalade in oosterse stijl

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Naast het neusje heb je ook het huidje van de zalm. Dat hebben we bewust laten zitten, omdat het zorgt voor extra smaak en gezonde omega 3-vetzuren bevat.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Mosterd
Vis
Soja
Gluten
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kom
Keukenpapier
Wok of hapjespan
Ingrediënten
Roodschillige aardappelen

Roodschillige aardappelen

250 gram

Broccoli

Broccoli

200 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Gemalen korianderzaad

Gemalen korianderzaad

0.5 tl

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Sesamzaad

Sesamzaad

5 gram

Zalmfilet met huid

Zalmfilet met huid

1 stuk(s)

Mayonaise

Mayonaise

1 el

Sambal

Sambal

0.25 tl

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen. Schil of was de aardappelen grondig en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Broccoli blancheren

Snijd ondertussen de bloem van de broccoli in kleine roosjes en de steel in kleine blokjes. Zorg dat de broccoli net onder water staat in een andere pan met deksel, breng afgedekt aan de kook en laat 2 - 3 minuten zachtjes koken. Giet daarna af en spoel met koud water zodat de broccoli niet verder gaart.

3
Dressing maken

Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn en snipper de ui zeer fijn. Meng in een kom de knoflook met de ui, gemalen koriander, sojasaus, sambal en wittewijnazijn tot een dressing. Breng op smaak met peper en zout. Verhit een koekenpan op hoog vuur, zonder olie, en rooster het sesamzaad goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Broccoli wokken

Verwarm ondertussen de helft van de olijfolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Voeg de voorgekookte broccoli en de helft van de dressing toe en roerbak 3 - 5 minuten of tot de broccoli zacht is maar nog wel een bite heeft. Roer de helft van het sesamzaad erdoor.

5
Zalm bakken

Dep ondertussen de zalmfilet droog met keukenpapier. Verwarm de overige olijfolie op middelhoog vuur in dezelfde koekenpan en bak de vis 2 - 3 minuten op het vel en 1 minuut op de andere zijde. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Meng de overige dressing en de mayonaise door de aardappelen en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de aardappelsalade en de broccoli over de borden. Serveer met de zalm en bestrooi met het overige sesamzaad.

Nutrition per serving

769

kcal

Energie (kcal)

3220

kJ

Energie (kJ)

44

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

53

g

Koolhydraten

2

g

waarvan suikers

12

g

Vezels

31

g

Eiwitten

1

g

Zout

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte courgette, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

2/3
Familie
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3

met pittige aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, ponzu en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactose-arm

met gewokte sperziebonen en sesamzaad

25 min 2/3
Familie

met sambal-aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Familie
Kook mij eerst

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Familie

met sambal-aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Lactose-arm

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met pittige aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met sambal-aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken