met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes
Naast het neusje heb je ook het huidje van de zalm. Dat hebben we bewust laten zitten, omdat het zorgt voor extra smaak en gezonde omega 3-vetzuren bevat.
Allergens
Utensils
Roodschillige aardappelen
250 gram
Broccoli
200 gram
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Gemalen korianderzaad
0.5 tl
Sojasaus
5 ml
Sesamzaad
5 gram
Zalmfilet met huid
1 stuk(s)
Mayonaise
1 el
Sambal
0.25 tl
Wittewijnazijn
1 tl
Olijfolie
1 el
Peper en zout
naar smaak
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen. Schil of was de aardappelen grondig en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Snijd ondertussen de bloem van de broccoli in kleine roosjes en de steel in kleine blokjes. Zorg dat de broccoli net onder water staat in een andere pan met deksel, breng afgedekt aan de kook en laat 2 - 3 minuten zachtjes koken. Giet daarna af en spoel met koud water zodat de broccoli niet verder gaart.
Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn en snipper de ui zeer fijn. Meng in een kom de knoflook met de ui, gemalen koriander, sojasaus, sambal en wittewijnazijn tot een dressing. Breng op smaak met peper en zout. Verhit een koekenpan op hoog vuur, zonder olie, en rooster het sesamzaad goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
Verwarm ondertussen de helft van de olijfolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Voeg de voorgekookte broccoli en de helft van de dressing toe en roerbak 3 - 5 minuten of tot de broccoli zacht is maar nog wel een bite heeft. Roer de helft van het sesamzaad erdoor.
Dep ondertussen de zalmfilet droog met keukenpapier. Verwarm de overige olijfolie op middelhoog vuur in dezelfde koekenpan en bak de vis 2 - 3 minuten op het vel en 1 minuut op de andere zijde. Breng op smaak met peper en zout.
Meng de overige dressing en de mayonaise door de aardappelen en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de aardappelsalade en de broccoli over de borden. Serveer met de zalm en bestrooi met het overige sesamzaad.
769
kcal
Energie (kcal)
3220
kJ
Energie (kJ)
44
g
Vetten
6
g
waarvan verzadigd
53
g
Koolhydraten
2
g
waarvan suikers
12
g
Vezels
31
g
Eiwitten
1
g
Zout
met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes
met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes
met gewokte courgette, sojasaus en sesamzaadjes
met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes
met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes
met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes
met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes
met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes
met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes
met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes
met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes
met gewokte broccoli, ponzu en sesamzaadjes
met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes
met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes
met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes
met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes