met avocado en aubergine als extra
Labne is een verse kaas gemaakt van uitgelekte yoghurt, en heeft zijn naam te danken aan het Arabische woord voor yoghurt: laban.
Allergens
Utensils
Tags
Kikkererwten
0.5 pak(ken)
Paprikapoeder
1 tl
Aubergine
1 stuk(s)
Komkommer
0.5 stuk(s)
Rode cherrytomaten
125 gram
Bruine mini tortilla
3 stuk(s)
Avocado
0.5 stuk(s)
Feta
25 gram
Verse bladpeterselie
2.5 gram
Labne
40 gram
Mangochutney
20 gram
Olijfolie
1 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Laat de kikkererwten uitlekken in een zeef en dep ze droog met keukenpapier. Meng in een kom de kikkererwten met per persoon 1/2 el olijfolie en 1 tl paprikapoeder. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de aubergine in plakken van maximaal 1 cm dik.
Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur. Bak de kikkererwten 10 - 12 minuten. Schep regelmatig om zodat ze niet verbranden. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een andere koekenpan en bak op middelhoog vuur de aubergine 4 – 5 minuten per kant. Snijd de komkommer in kleine blokjes en halveer de cherrytomaten. Meng de komkommer en tomaten in een grote kom.
Verkruimel de feta. Snijd de bladpeterselie grof. Snijd de avocado doormidden, verwijder de pit en schil en snijd het vruchtvlees in blokjes.Meng in een kleine kom de labne met de mangochutney. Meng de kikkererwten door de groenten in de grote kom.Verpak ondertussen de tortilla's per twee in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven.
Doe de feta, bladpeterselie, avocado en labne-mangosaus in kleine schaaltjes of kommetjes. Leg de gegrilde aubergine op een schaal. Verdeel het kikkererwtenmengsel over de tortilla's. Garneer naar smaak met de toppings.
3734
kJ
Energie (kJ)
893
kcal
Energie (kcal)
45
g
Vetten
11
g
waarvan verzadigd
82
g
Koolhydraten
29
g
waarvan suikers
24
g
Vezels
26
g
Eiwitten
2
g
Zout
Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en yoghurt-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus
met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui