met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer
De worteltortilla van NoFairytales is nieuw in de box! Hij bestaat voor 45% uit groente en is een bron van vezels.
Allergens
Utensils
Tags
Kikkererwten
1 pak(ken)
Paprikapoeder
0.99 tl
Komkommer
0.5 stuk(s)
Gekleurde cherrytomaten
100 gram
No Fairytales worteltortilla
2 stuk(s)
Feta
50 gram
Verse bladpeterselie
2.5 gram
Labne
40 gram
Mangochutney
20 gram
Peper en zout
naar smaak
Olijfolie
0.5 el
Verwarm de oven voor op 200 graden. Laat de kikkererwten uitlekken in een zeef en dep ze droog met keukenpapier. Meng de kikkererwten in een kom met per persoon: 1/2 el olijfolie, 1 tl paprikapoeder, peper en zout.
Tip: Kikkererwten zitten vol vezels, eiwitten, gezonde langzame koolhydraten, vitaminen en mineralen. Zoals vitamine E voor een sterke weerstand - ze bevatten er wel 4 - 5 keer meer van dan andere peulvruchten.
Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur. Bak de kikkererwten 10 - 12 minuten. Schep regelmatig om zodat ze niet verbranden. Snijd de komkommer in kleine blokjes en halveer de cherrytomaten. Voeg samen in een grote kom. Voeg na het bakken ook de kikkererwten toe aan de grote kom.
Tip: Let op! De kikkererwten kunnen tijdens het bakken uit de pan springen. Dek de pan daarom eventueel de eerste paar minuten af met een deksel.
Verpak de NoFairytales worteltortilla's per twee in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven. Verkruimel de feta en snijd de bladpeterselie grof. Meng in een kleine kom de labne met de mangochutney.
Tip: De NoFairytales worteltortilla in jouw box is een nieuw product. Wist je dat hij voor 45% uit groente bestaat en een goede bron is van vezels?
Serveer de feta, bladpeterselie en labne-mangosaus in kleine schaaltjes of kommetjes. Verdeel de kikkererwtensalade over de NoFairytales worteltortilla's. Garneer naar smaak met de toppings.
2403
kJ
Energie (kJ)
574
kcal
Energie (kcal)
23
g
Vetten
7
g
waarvan verzadigd
62
g
Koolhydraten
21
g
waarvan suikers
8.1
g
Vezels
22
g
Eiwitten
3
g
Zout
Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën
met tomaat-komkommersalade en yoghurt-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer
met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup