met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus
Wist je dat de kikkererwt niet vernoemd is naar het dier, maar een afgeleide is van de oudere benaming kekererwt?
Allergens
Utensils
Tags
Kikkererwten
0.5 pak(ken)
Paprikapoeder
1 tl
Komkommer
0.5 stuk(s)
Gekleurde cherrytomaten
100 gram
Bruine mini tortilla
3 stuk(s)
Feta
25 gram
Verse bladpeterselie
2.5 gram
Labne
40 gram
Mangochutney
20 gram
Olijfolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Laat de kikkererwten uitlekken in een zeef en dep ze droog met keukenpapier. Meng de kikkererwten in een kom met per persoon: 1/2 el olijfolie, 1 tl paprikapoeder, peper en zout.
Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur. Bak de kikkererwten 10 - 12 minuten. Schep regelmatig om zodat ze niet verbranden. Snijd de komkommer in kleine blokjes en halveer de cherrytomaten. Voeg samen in een grote kom.Voeg na het bakken ook de kikkererwten toe aan de grote kom.
Verpak de tortilla's per twee in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven. Verkruimel de feta en snijd de bladpeterselie grof. Meng in een kleine kom de labne met de mangochutney.
Serveer de feta, bladpeterselie en labne-mangosaus in kleine schaaltjes of kommetjes. Verdeel de kikkererwtensalade over de tortilla's. Garneer naar smaak met de toppings.
3492
kJ
Energie (kJ)
835
kcal
Energie (kcal)
45
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
72
g
Koolhydraten
20
g
waarvan suikers
16
g
Vezels
21
g
Eiwitten
2
g
Zout
Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en yoghurt-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer
met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus