met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus
Met in januari de populairste Balans-recepten van 2020 op het menu ben jij verzekerd van een goede start.
Allergens
Utensils
Tags
Kikkererwten
0.5 pak(ken)
Paprikapoeder
1 tl
Komkommer
0.5 stuk(s)
Rode cherrytomaten
125 gram
Bruine mini tortilla
3 stuk(s)
Feta
25 gram
Verse bladpeterselie
2.5 gram
Labne
40 gram
Mangochutney
20 gram
Olijfolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden.Laat de kikkererwten uitlekken in een zeef en dep ze droog met keukenpapier. Meng de kikkererwten in een kom met per persoon: 1/2 el olijfolie, 1 tl paprikapoeder, peper en zout.
Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur. Bak de kikkererwten 10 - 12 minuten. Schep regelmatig om zodat ze niet verbranden. Snijd de komkommer in kleine blokjes en halveer de cherrytomaten. Voeg samen in een grote kom. Verpak ondertussen de tortilla's per twee in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven.
Verkruimel de feta.Snijd de bladpeterselie grof. Meng in een kleine kom de labne met de mangochutney. Meng de kikkererwten door de groenten in de grote kom.
Serveer de feta, bladpeterselie en labne-mangosaus in kleine schaaltjes of kommetjes. Verdeel de kikkererwtensalade over de tortilla's. Garneer naar smaak met de toppings.
2736
kJ
Energie (kJ)
654
kcal
Energie (kcal)
26
g
Vetten
9
g
waarvan verzadigd
74
g
Koolhydraten
21
g
waarvan suikers
16
g
Vezels
22
g
Eiwitten
2
g
Zout
Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en yoghurt-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup