Toggle sidebar
Bruine tortilla's met kikkererwten en feta
Balansfavoriet
Familie
Caloriebewust
Veggie
Bruine tortilla's met kikkererwten en feta

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Met in januari de populairste Balans-recepten van 2020 op het menu ben jij verzekerd van een goede start.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Mosterd
Zwaveldioxide en sulfiet
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Ei
Pinda's

Utensils

Koekenpan
Aluminiumfolie
Kom
Kleine kom
Keukenpapier
Grote kom
Sieve

Tags

Familie
Lekker snel
Caloriebewust
Veggie
Ingrediënten
Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 pak(ken)

Paprikapoeder

Paprikapoeder

1 tl

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

125 gram

Bruine mini tortilla

Bruine mini tortilla

3 stuk(s)

Feta

Feta

25 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Labne

Labne

40 gram

Mangochutney

Mangochutney

20 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden.Laat de kikkererwten uitlekken in een zeef en dep ze droog met keukenpapier. Meng de kikkererwten in een kom met per persoon: 1/2 el olijfolie, 1 tl paprikapoeder, peper en zout.

2
Kikkererwten bakken

Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur. Bak de kikkererwten 10 - 12 minuten. Schep regelmatig om zodat ze niet verbranden. Snijd de komkommer in kleine blokjes en halveer de cherrytomaten. Voeg samen in een grote kom. Verpak ondertussen de tortilla's per twee in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven.

3
Smaakmakers klaarmaken

Verkruimel de feta.Snijd de bladpeterselie grof. Meng in een kleine kom de labne met de mangochutney. Meng de kikkererwten door de groenten in de grote kom.

4
Serveren

Serveer de feta, bladpeterselie en labne-mangosaus in kleine schaaltjes of kommetjes. Verdeel de kikkererwtensalade over de tortilla's. Garneer naar smaak met de toppings.

Nutrition per serving

2736

kJ

Energie (kJ)

654

kcal

Energie (kcal)

26

g

Vetten

9

g

waarvan verzadigd

74

g

Koolhydraten

21

g

waarvan suikers

16

g

Vezels

22

g

Eiwitten

2

g

Zout

Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën

2/3
Caloriebewust
Veggie
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus

2/3
Veggie

met tomaat-komkommersalade en yoghurt-mangosaus

20 min 1/3
Familie
Veggie
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus

2/3
Veggie

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

1/3
Veggie
Makkelijk

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus

2/3
Veggie

met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer

2/3
Caloriebewust
Veggie
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Extra groente

met avocado en aubergine als extra

2/3
Veggie
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus

2/3
Veggie

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

20 min 1/3
Veggie
Similar Recipes
Vegetarische bao buns met portobello
QUICK & EASY

met soja-omelet en zoetzure salade

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met paprika en vers basilicum

1/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

1/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken