met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
.
Allergens
Utensils
Tags
Kikkererwten
0.5 pak(ken)
Paprikapoeder
1 tl
Komkommer
0.5 stuk(s)
Gekleurde cherrytomaten
100 gram
Bruine mini tortilla
3 stuk(s)
Feta
25 gram
Verse bladpeterselie
2.5 gram
Labne
40 gram
Mangochutney
20 gram
Olijfolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden.Laat de kikkererwten uitlekken in een zeef en dep ze droog met keukenpapier.Meng in een kom de kikkererwten met per persoon 1/2 el olijfolie en 1 tl paprikapoeder. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en bak de kikkererwten 10-12 minuten. Schep regelmatig om, zodat ze niet verbranden (zie TIP).Snijd de komkommer in kleine blokjes en halveer de cherrytomaten. Meng de komkommer en tomaten in een grote kom.Verpak ondertussen de tortilla's per twee stuks in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven.
Verkruimel de feta.Snijd de bladpeterselie grof.Meng in een kleine kom de labne met de mangochutney.Meng de kikkererwten met de cherrytomaten en de komkommer.
Doe de feta, bladpeterselie en labne-mangosaus in kleine schaaltjes of kommetjes.Verdeel het kikkererwtenmengsel over de tortilla's.Garneer naar smaak met de toppings.
2736
kJ
Energie (kJ)
654
kcal
Energie (kcal)
26
g
Vetten
9
g
waarvan verzadigd
73
g
Koolhydraten
20.8
g
waarvan suikers
16
g
Vezels
22
g
Eiwitten
2.2
g
Zout
Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en yoghurt-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus
met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus
met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer
met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui