Toggle sidebar
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans
Caloriebewust
Veggie
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta

Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën

Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Evenwichtige tortilla's - caramba, ze bestaan! Ontdek deze balansversie, bereid met verse ingrediënten vol voordelen. Neem bijvoorbeeld de bonen en kikkererwten: rijk aan eiwitten, vezels, vitamine B, ijzer, magnesium... En dan hebben we het nog niet eens gehad over hoe ze je energieniveau stabiel houden - het zijn namelijk langzame koolhydraten.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Mosterd
Zwaveldioxide en sulfiet
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Ei
Pinda's

Utensils

Zeef
Koekenpan
Aluminiumfolie
Kom
Kleine kom
Keukenpapier
Grote kom

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Veggie
SEO
Ingrediënten
Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 pak(ken)

Paprikapoeder

Paprikapoeder

1 tl

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Gekleurde cherrytomaten

Gekleurde cherrytomaten

100 gram

Bruine tortilla

Bruine tortilla

2 stuk(s)

Feta

Feta

25 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Labne

Labne

25 gram

Mangochutney

Mangochutney

20 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
.

Verwarm de oven voor op 200 graden. Laat de kikkererwten uitlekken in een zeef en dep ze droog met keukenpapier. Meng in een kom de kikkererwten met per persoon 1/2 el olijfolie en 1 tl paprikapoeder. Breng op smaak met peper en zout.

2
.

Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en bak de kikkererwten 10-12 minuten. Schep regelmatig om, zodat ze niet verbranden. Snijd de komkommer in kleine blokjes en halveer de cherrytomaten. Meng de komkommer en tomaten in een grote kom.Verpak ondertussen de tortilla's per twee stuks in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven.

3
.

Verkruimel de feta. Snijd de bladpeterselie grof. Meng in een kleine kom de labne met de mangochutney. Meng de kikkererwten met de cherrytomaten en de komkommer.

4
.

Doe de feta, bladpeterselie en labne-mangosaus in kleine schaaltjes of kommetjes. Verdeel het kikkererwtenmengsel over de tortilla's. Garneer naar smaak met de toppings.

Nutrition per serving

2533

kJ

Energie (kJ)

606

kcal

Energie (kcal)

24

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

67

g

Koolhydraten

19.9

g

waarvan suikers

15

g

Vezels

21

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus

2/3
Veggie
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus

2/3
Veggie

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

1/3
Veggie
Makkelijk

met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer

2/3
Caloriebewust
Veggie
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus

2/3
Veggie

met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus

2/3
Veggie

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

20 min 1/3
Veggie
Bruine tortilla's met kikkererwten en feta
Balansfavoriet

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met tomaat-komkommersalade en yoghurt-mangosaus

20 min 1/3
Familie
Veggie
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Extra groente

met avocado en aubergine als extra

2/3
Veggie
Similar Recipes
1/3
Caloriebewust
Veggie

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Aardappelroerbak met spiegelei en sperziebonen
Supersnel
15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken