met aardappelen en courgettelinten
Wist je dat walnoot de enige noot is die ALA bevat? ALA is een plantaardig omega 3-vetzuur - goed voor je hart, bloedvaten en hersenen.
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
250 gram
Courgette
0.75 stuk(s)
Peer
0.5 stuk(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Walnootstukjes
10 gram
Blauwekaasblokjes
40 gram
Rucola en veldsla
40 gram
Olijfolie
1 el
Zwarte balsamicoazijn
1 tl
Wittewijnazijn
0.5 tl
[Plantaardige] roomboter
0.25 el
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 180 graden. Was de aardappelen grondig en snijd in blokjes van maximaal 1 cm. Schaaf met een dunschiller of kaasschaaf dunne linten van de courgette. Halveer de peer, verwijder het klokhuis en snijd de peer in partjes. Snipper de ui.
Verdeel de courgettelinten over een bakplaat met bakpapier en meng met een scheutje olijfolie, peper en zout. Bak de courgettelinten 8 - 10 minuten in de oven, of tot ze gaar zijn. Haal de courgette uit de oven en meng in een saladekom met de ui, wittewijnazijn, peper en zout (zie Tip).
Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan in de volgende stap mee met de aardappelblokjes.
Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de walnootstukjes. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit een scheutje olijfolie in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur en bak de aardappelblokjes 15 - 20 minuten.
Verhit de roomboter in een andere koekenpan op middelhoog vuur en bak de peerpartjes 8 - 16 minuten, of tot ze zacht zijn en de buitenkant begint te kleuren. Als de peer nog hard is zal het wat langer duren voor hij zachtgebakken is. Blus de peer af met de zwarte balsamicoazijn, haal uit de pan en bewaar apart.
Weetje: Peer bevat bijzonder veel vezels. Met 1 peer zit je al op ongeveer 1/6 van de ADH. Een lekkere en gezonde toevoeging aan je maaltijd dus, of voor tussendoor.
Voeg de gemengde sla toe aan de saladekom en meng met de courgettelinten en ui. Voeg eventueel een scheutje extra vierge olijfolie toe en breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de gebakken aardappelen over de borden. Schep de salade ernaast en garneer met de peer, blauwekaasblokjes en geroosterde walnootstukjes.
2607
kJ
Energie (kJ)
623
kcal
Energie (kcal)
33.7
g
Vetten
12
g
waarvan verzadigd
60.3
g
Koolhydraten
16.3
g
waarvan suikers
13.2
g
Vezels
18.4
g
Eiwitten
1.6
g
Zout
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met courgette, aardappeltjes en walnootstukjes
met gepofte aardappel en courgettelinten
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met aardappelen en courgettelinten
met gepofte aardappel en courgettelinten
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met courgette, aardappeltjes en walnootstukjes
met courgette, aardappeltjes en walnoten
met courgette, aardappeltjes en walnoten
met gepofte aardappel en courgettelinten
met aardappelen en courgettelinten
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met courgettelinten, aardappelen en walnoten
met courgette, aardappeltjes en walnoten
met courgette, aardappeltjes en walnoten
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui