met gepofte aardappel en courgettelinten
.
Utensils
Tags
Aardappelen
200 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Peer
0.5 stuk(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Walnootstukjes
10 gram
Slamix: spinazie, rucola en red chard
40 gram
Blauwekaasblokjes
40 gram
Olijfolie
1 el
Wittewijnazijn
0.5 tl
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Zwarte balsamicoazijn
1 tl
Peper en zout
naar smaak
[Plantaardige] roomboter
0.25 el
Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de aardappelen grondig en snijd in kwarten, snijd de eventuele grotere aardappelen in zessen. Verdeel de aardappelen over 1 vel aluminiumfolie per persoon, besprenkel met de helft van de olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Vouw de pakketjes dicht, leg ze op een bakplaat en pof de aardappelen 35 – 40 minuten in de oven, of tot ze gaar zijn.
Tip: Tijd besparen? Snijd de aardappelen dan kleiner of zelfs in blokjes. Heb je geen (sterke) oven? Dan kun je de aardappelen ook koken in plaats van poffen. Meng ze dan na het koken met peper, zout en olijfolie.
Schaaf of snijd de courgette in lange dunne linten. Halveer de peer, verwijder het klokhuis en snijd de peer met schil in parten. Snipper de rode ui fijn.
Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de walnoten goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit de overige olijfolie in dezelfde koekenpan en bak de courgettelinten 8 – 10 minuten op middelhoog vuur. Haal de courgettelinten uit de pan en meng in een saladekom met de rode ui, wittewijnazijn, peper en zout. De courgettelinten mogen afkoelen.
Tip: De walnoot is de enige noot die het plantaardige omega 3-vetzuur ALA bevat. Omega 3-vetzuren zijn goed voor ons hart en onze bloedvaten. ALA zit ook in lijnzaad en sojaolie.
Smelt ondertussen de roomboter in een andere koekenpan en bak de partjes peer 8 – 16 minuten op middelhoog vuur, of tot de buitenkant begint te kleuren. Wanneer de peer nog hard is, zal het wat langer duren voor de peer zacht gebakken is. Blus de peer af met de zwarte balsamicoazijn, haal uit de pan en bewaar apart.
Meng de gemengde sla met de (afgekoelde) courgettelinten en rode ui in een kom. Voeg eventueel een scheutje extra vierge olijfolie toe en breng op smaak met peper en zout.
Tip: De slamix bestaat voor een deel uit rucola. Wist je dat maar 20 g rucola, zoals in dit gerecht, meer ijzer, vitamine A en calcium bevat dan veel andere groenten per 100 g?
Verdeel de gepofte aardappelen over de borden. Schep de salade ernaast en garneer de salade met de peer, de blauwe kaas en de walnootstukjes.
645
kcal
Energie (kcal)
2697
kJ
Energie (kJ)
34
g
Vetten
12
g
waarvan verzadigd
62
g
Koolhydraten
21
g
waarvan suikers
8.2
g
Vezels
19
g
Eiwitten
1
g
Zout
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met courgette, aardappeltjes en walnoten
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met gepofte aardappel en courgettelinten
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met courgette, aardappeltjes en walnoten
met aardappelen en courgettelinten
met courgette, aardappeltjes en walnoten
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met aardappelen en courgettelinten
met aardappelen en courgettelinten
met courgette, aardappeltjes en walnootstukjes
met courgettelinten, aardappelen en walnoten
met gepofte aardappel en courgettelinten
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met courgette, aardappeltjes en walnootstukjes
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met courgette, aardappeltjes en walnoten