met aardappelen en witlof
Wist je dat walnoot de enige noot is die ALA bevat? ALA is een plantaardig omega 3-vetzuur - goed voor je hart, bloedvaten en hersenen.
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
200 gram
Witlof
1 stuk(s)
Peer
0.5 stuk(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Walnootstukjes
10 gram
Blauwekaasblokjes
40 gram
Slamix met radicchio, rucola en bladsla
60 gram
Olijfolie
1 el
Zwarte balsamicoazijn
1 tl
Wittewijnazijn
0.5 tl
[Plantaardige] roomboter
0.25 el
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 180 graden. Was de aardappelen grondig en snijd in blokjes van maximaal 1 cm. Snijd de onderkant van de witlofstronken en snijd het witlof doormidden. Verwijder de harde kern. Snijd de witlof in dunne reepjes. Halveer de peer, verwijder het klokhuis en snijd de peer in partjes. Snipper de ui.
Verdeel de witlof over een bakplaat met bakpapier en meng met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Bak de witlofreepjes 5 - 8 minuten in de oven, of tot ze gaar zijn. Haal de witlof uit de oven en meng in een saladekom met de ui, wittewijnazijn, peper en zout (zie Tip).
Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan in de volgende stap mee met de aardappelblokjes.
Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de walnootstukjes. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur en bak de aardappelblokjes 15 - 20 minuten.
Verhit ondertussen 1/4 el roomboter per persoon in een andere koekenpan op middelhoog vuur en bak de peerpartjes 8 – 16 minuten, of tot de buitenkant begint te kleuren. Als de peer nog hard is zal het wat langer duren voor hij zacht gebakken is. Blus de peer af met de zwarte balsamicoazijn, haal uit de pan en bewaar apart.
Weetje: Peer bevat bijzonder veel vezels. Met 1 peer zit je al op ongeveer 1/6 van de ADH. Een lekkere en gezonde toevoeging aan je maaltijd dus, of voor tussendoor.
Voeg de gemengde sla toe aan de saladekom en meng met de witlof en ui. Voeg eventueel een scheutje extra vierge olijfolie toe en breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de gebakken aardappelen over de borden. Schep de salade ernaast en garneer met de peer, blauwe-kaasblokjes en geroosterde walnootstukjes.
618
kcal
Energie (kcal)
2585
kJ
Energie (kJ)
34
g
Vetten
11.8
g
waarvan verzadigd
56
g
Koolhydraten
13.1
g
waarvan suikers
12.5
g
Vezels
17.8
g
Eiwitten
1.5
g
Zout
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met gepofte aardappel en courgettelinten
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met gepofte aardappel en courgettelinten
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met courgette, aardappeltjes en walnoten
met courgette, aardappeltjes en walnootstukjes
met gepofte aardappel en courgettelinten
met courgette, aardappeltjes en walnoten
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met courgette, aardappeltjes en walnoten
met courgette, aardappeltjes en walnootstukjes
met aardappelen en courgettelinten
met courgette, aardappeltjes en walnoten
met aardappelen en courgettelinten
met courgettelinten, aardappelen en walnoten
met gepofte aardappelen en courgettelinten
met aardappelen en courgettelinten
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup