met courgette, rode ui en vers basilicum
Minder vlees eten is niet alleen goed voor jou, maar ook voor de planeet. Wist je dat je 132 liter water bespaart door een week geen vlees te eten?
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
1 stuk(s)
Champignons
125 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Mozzarella
0.5 bol(len)
Passata
100 gram
Paprikapoeder
1.5 tl
Libanees platbrood
2 stuk(s)
Gedroogde oregano
0.5 zakje(s)
Geraspte belegen kaas
25 gram
Vers basilicum
5 gram
Midden-Oosterse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Courgette
0.33 stuk(s)
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Olijfolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Pers de knoflook of snijd fijn.
Snijd de champignons in plakken. Snijd de courgette in dunne plakjes. Snijd de rode ui in fijne, halve ringen. Scheur de mozzarella in kleine stukjes.
Tip: Wist je dat paddenstoelen een bron zijn van vitamine B2? Dit houdt je energie op peil en voorkomt ontstekingen. Vooral voor vegetariërs en veganisten is het belangrijk om erop te letten dat je genoeg van deze vitamine binnenkrijgt.
Verhit de olijfolie in een koekenpan op hoog vuur en bak de champignons 3 – 4 minuten (zie Tip). Haal uit de pan en verhit in dezelfde koekenpan 1/4 el olijfolie per persoon. Bak de courgetteplakjes1 – 2 minuten.
Tip: Houd je niet van rauwe ui? Bak deze dan hier al mee met de champignons.
Meng ondertussen in een kom de passata met de knoflook, het paprikapoeder en de Midden-Oosterse kruidenmix. Breng op smaak met peper en zout.
Smeer de platbroden in met de tomatensaus. Verdeel de champignons, de rode ui en de courgette over de platbroden en bestrooi met de gedroogde oregano, geraspte belegen kaas en mozzarella. Bak de platbroodpizza's op een bakplaat met bakpapier 5 - 6 minuten in de oven (zie Tip). Hak ondertussen de basilicumblaadjes fijn.
Tip: Passen niet alle pizza’s tegelijkertijd in de oven? Beleg de volgende platbroden dan pas als de andere in de oven staan, zo voorkom je dat de bodem vochtig wordt.
Verdeel de pizza's over de borden. Garneer met het basilicum. Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.
772
kcal
Energie (kcal)
3230
kJ
Energie (kJ)
28.2
g
Vetten
14.4
g
waarvan verzadigd
90.9
g
Koolhydraten
14.4
g
waarvan suikers
9.6
g
Vezels
35.6
g
Eiwitten
2
g
Zout
met paprika, rode ui en vers basilicum
Met champignons en gele paprika
met mozzarella en Midden-Oosterse kruiden
met gele paprika en oregano
met mozzarella en Midden-Oosterse kruiden
met paprika en Midden-Oosterse kruiden
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup