Toggle sidebar
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en appel
Supersnel
Caloriebewust
Extra groente
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en appel

met rodekool en wortel

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Mexicaans

Je geeft de garnalen extra crunch met panko - een soort paneermeel uit Japan met een extra grote korrel.

Allergens

Tarwe
Mosterd
Schaaldieren
Ei

Utensils

Koekenpan
Aluminiumfolie
Kom
Saladekom
Keukenpapier

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Bday-faves
Ingrediënten
Garnalen

Garnalen

80 gram

Panko paneermeel

Panko paneermeel

15 gram

Mayonaise

Mayonaise

25 gram

Tomaat

Tomaat

1.5 stuk(s)

Mini-tortilla's

Mini-tortilla's

3 stuk(s)

Rodekool, wittekool en wortel

Rodekool, wittekool en wortel

100 gram

Appel

Appel

0.5 stuk(s)

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Garnalen bereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Dep de garnalen droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Meng in een kom met 1/3 van de mayonaise. Haal de garnalen vervolgens door de panko.
  • Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de garnalen 4 - 6 minuten, of tot ze goudbruin zijn (zie Tip).

Tip: Bak de achtergebleven panko mee, en gebruik dit bij het serveren als topping.

2
Salade maken

  • Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in blokjes.
  • Meng in een saladekom de rodekool, wittekool en wortel met de appel, de overige mayonaise en per persoon: 1/2 tl honing en 1/2 el witte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout.

3
Tomaat snijden

  • Verpak de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 3 - 4 minuten in de oven.
  • Snijd ondertussen de tomaat in kleine blokjes.

4
Serveren

  • Verdeel de salade over de tortilla's.
  • Leg de garnalen erop en verdeel de tomatenblokjes erover. 

Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, en daarnaast niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?

Nutrition per serving

2813

kJ

Energie (kJ)

672

kcal

Energie (kcal)

31.7

g

Vetten

6.8

g

waarvan verzadigd

70.4

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

21.9

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
QUICK & EASY

met rode kool, wortel en limoen

2/3
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
QUICK & EASY

met rodekool, wortel en limoen

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst
Wraps met krokant gebakken garnalen
Supersnel

met gefrituurde uitjes, appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Wraps met krokant gebakken garnalen
Supersnel

met appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
20 min 2/3
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en appel
Supersnel
15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Wraps met tempura-garnalen
Tropische Toppers

met gefrituurde uitjes, appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Wraps met tempura-garnalen
Supersnel

met gefrituurde uitjes, appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Caloriebewust
Mini-tortilla's met knapperige garnalen
Supersnel

met tomaat en koolsla met appel

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
Supersnel

met rode kool, wortel en limoen

1/3
Wraps met krokant gebakken garnalen
Supersnel

met appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Wraps met tempura-garnalen en gefrituurde uitjes
Supersnel

met regenboogkoolsla met appel en tomaat

15 min 2/3
Similar Recipes
Mini-tortilla's met gerookte zalm
Supersnel

met avocado en mais-salsa

10 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Heekfilet in romige currysaus
Supersnel

met rijst, sperziebonen en koriander

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met bruine rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken