met rodekool, wortel en limoen
Onze garnalen hebben het ASC-keurmerk. Wist je dat dit keurmerk niet alleen voor verantwoorde visserij, maar ook voor betere werkomstandigheden staat?
Utensils
Tags
Garnalen
90 gram
Panko paneermeel
15 gram
Venkel
0.25 stuk(s)
Rodekool en wortel
50 gram
Biologische zure room
25 gram
Limoen
0.25 stuk(s)
Tomaat
1 stuk(s)
Witte tortilla
3 stuk(s)
Zonnebloemolie
0.75 el
Peper en zout
naar smaak
Honing [of plantaardig alternatief]
1 tl
Witte balsamicoazijn
0.5 el
Dep de garnalen droog met keukenpapier. Meng ze in een kom met 1/4 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout. Voeg de panko toe en meng goed, tot de garnalen bedekt zijn met een laagje panko. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de garnalen 4 – 6 minuten, of tot ze goudbruin zijn.
Tip: Bak ook de achtergebleven panko mee, en gebruik dit bij het serveren als topping voor de tortilla's.
Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in dunne reepjes. Bewaar het eventuele venkelloof.Meng in een saladekom de rodekool en wortel met de venkel, zure room en per persoon: 1 tl honing en 1/2 el witte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout.
Snijd de limoen in partjes.Snijd de tomaat in kleine blokjes.
Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, en daarnaast niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?
Verdeel de salade over de tortilla's (zie TIP).Leg de garnalen erop en verdeel de tomatenblokjes erover.Garneer met venkelloof en een limoenpartje.
Tip: Liever warme tortilla's? Verwarm ze dan voor serveren kort in de pan of magnetron.
574
kcal
Energie (kcal)
2402
kJ
Energie (kJ)
19
g
Vetten
4
g
waarvan verzadigd
71
g
Koolhydraten
15
g
waarvan suikers
4.2
g
Vezels
25
g
Eiwitten
2
g
Zout
met regenboogkoolsla met appel en tomaat
met gefrituurde uitjes, appel-koolsla en tomaat
met gefrituurde uitjes, appel-koolsla en tomaat
met wortel, cherrytomaten en rozijnen
met rijst, furikake, komkommer en frisse sambalmayonaise
met little gem, verse dille en gebakken aardappelen