met feta, krieltjessalade en cherrytomaten
Cherrytomaten bieden niet alleen een zoete en sappige smaak, maar zijn ook rijk aan antioxidanten, zoals lycopeen. Daarnaast voegen ze kleur en smaak toe aan een tal van gerechten!
Allergens
Utensils
Tags
Krieltjes
200 gram
Kipfilet met Mediterrane kruiden
1 stuk(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Rode cherrytomaten
65 gram
Mini-komkommer
0.5 stuk(s)
Italiaanse kruiden
0.33 zakje(s)
Maïs in blik
40 gram
Ontbijtspek
2 plak(ken)
Feta
25 gram
Olijfolie
0.5 el
Witte balsamicoazijn
2 tl
[Plantaardige] mayonaise
1.5 el
Honing [of plantaardig alternatief]
0.25 el
Mosterd
1 tl
Peper en zout
naar smaak
- Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan voor de krieltjes.
- Was de krieltjes en halveer ze. Snijd eventuele grote krieltjes in kwarten.
- Kook de krieltjes in 12 - 14 minuten gaar, giet daarna af in een vergiet en spoel af met koud water.
- Bewaar apart en laat afkoelen (zie Tip).
Tip: Laat de krieltjes helemaal afkoelen, anders absorberen ze straks de dressing.
- Snipper de ui heel fijn (zie Tip).
- Wikkel de kipfilet in het ontbijtspek.
- Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant.
- Verlaag het vuur en bak de kipfilet nog 4 - 5 minuten, of tot de kip gaar is.
Tip: De ui gaat rauw door de salade. Houd je hier niet zo van? Bak de ui dan een paar minuten mee in de koekenpan met de kip.
- Giet de mais af en halveer de cherrytomaten.
- Snijd de komkommer in kleine blokjes.
- Meng in een grote saladekom de mayonaise met de witte balsamicoazijn, honing, mosterd en Italiaanse kruiden.
- Voeg de krieltjes, komkommer, cherrytomaten, ui en mais toe. Meng door de dressing. Breng op smaak met peper en zout.
- Serveer de krieltjessalade op de borden en verkruimel de feta eroverheen.
- Leg de in ontbijtspek gewikkelde kipfilet erbovenop.
3331
kJ
Energie (kJ)
796
kcal
Energie (kcal)
44.5
g
Vetten
11.2
g
waarvan verzadigd
55
g
Koolhydraten
17.9
g
waarvan suikers
10.9
g
Vezels
39
g
Eiwitten
3.3
g
Zout
met cherrytomaten, komkommer en mais
met kruidenkaasblokjes en oregano
met aglio e olio, cherrytomaten en courgette
met cherrytomaten, Siciliaanse kruiden en peterselie