Toggle sidebar
Kipfilet op romige citroenrijst
Nieuw Supersnel
Kipfilet op romige citroenrijst

met aglio e olio, cherrytomaten en courgette

15 min
Moeilijkheid: 1/3
Mediterranean

Courgettes zijn eigenlijk vruchten, maar worden vaak als groenten behandeld. Ze bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan vitamine C en vezels, waardoor ze een gezonde keuze zijn voor diverse maaltijden!

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Koekenpan
Pan

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
New
SEO
Ingrediënten
Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

75 gram

Kipfilet met Mediterrane kruiden

Kipfilet met Mediterrane kruiden

1 stuk(s)

Gesneden ui

Gesneden ui

25 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Citroen

Citroen

0.33 stuk(s)

Kookroom

Kookroom

75 gram

Aglio e olio

Aglio e olio

25 gram

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Water

Water

175 ml

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken

  • Voeg de kookroom en het water toe aan een pan. 
  • Breng aan de kook, verkruimel het bouillonblokje erboven en kook de rijst in 10 - 12 minuten gaar.
  • Giet af indien nodig en houd apart.

2
Groenten bakken

  • Snijd ondertussen de courgette in staafjes van 5 cm dik. Halveer de cherrytomaten.
  • Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Bak de courgette, cherrytomaten en de Siciliaanse kruidenmix 5 - 7 minuten (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Bak de aglio e olio de laatste 3 minuten mee met de groenten als je niet van rauwe knoflook houdt.

3
Kip bakken

  • Snijd elke kipfilet in reepjes.
  • Verhit de roomboter in een andere koekenpan op middelhoog vuur. Bak de kip en ui 4 - 5 minuten, of tot de kip gaar is. Breng op smaak met peper en zout.
  • Rasp ondertussen de citroen met een fijne rasp en snijd in 6 partjes.
  • Knijp 1 citroenpartje per persoon uit boven de rijst en voeg de citroenrasp naar smaak toe. Roer goed door en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over de borden en leg de kip en groenten erbovenop.
  • Besprenkel met de aglio e olio (let op: pittig! Gebruik naar smaak). 
  • Serveer de overige citroenpartjes ernaast.

Nutrition per serving

3447

kJ

Energie (kJ)

824

kcal

Energie (kcal)

41.1

g

Vetten

15.4

g

waarvan verzadigd

75.3

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

6.9

g

Vezels

33

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

Kipfilet op romige citroenrijst
Supersnel

met aglio e olio, cherrytomaten en courgette

15 min 1/3
Similar Recipes
Sweet & sticky kip met gomasiobroccoli
Nieuw Supersnel

met knoflook-gemberrijst en gefrituurde uitjes

15 min 1/3
Sweet & sticky kerriegarnalen met mafaldine
Nieuw Supersnel

met dragon, citroen en romige courgettesaus

10 min 1/3
Romige mafaldine met kip
Nieuw Supersnel

met cherrytomaten, Siciliaanse kruiden en peterselie

10 min 1/3
Zoete sesamnoedels met gebakken ei
Nieuw Supersnel

met gefrituurde uitjes, koriander en roerbakgroenten

10 min 1/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken