met cherrytomaten, komkommer en mais
Niet het ras van de aardappel bepaalt of het een krieltje is, maar het moment van oogsten. Door jong te oogsten behouden ze hun zachte smaak en structuur.
Allergens
Utensils
Tags
Krieltjes
200 gram
Kipfilet met tuinkruiden en knoflook
1 stuk(s)
Maïs in blik
40 gram
Sjalot
0.25 stuk(s)
Rode cherrytomaten
65 gram
Komkommer
0.5 stuk(s)
Mayonaise
25 gram
Olijfolie
0.5 el
Witte balsamicoazijn
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de krieltjes. Was de krieltjes en halveer ze. Snijd de eventuele grote krieltjes in kwarten.
Kook de krieltjes afgedekt in de pan met deksel in 12 - 14 minuten gaar. Giet daarna af in een vergiet, spoel af met koud water en laat afkoelen. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak de kipfilet nog 4 - 5 minuten, of tot hij gaar is.
Laat de mais uitlekken. Snipper de sjalot heel fijn. Snijd de cherrytomaten in kwarten en de komkommer in kleine blokjes. Meng in een grote saladekom de mayonaise met de witte balsamicoazijn. Voeg de krieltjes, cherrytomaten, komkommer, sjalot en mais toe. Meng door de dressing en breng op smaak met peper en zout.
Snijd de kipfilet in reepjes. Verdeel de krieltjessalade over de borden en leg de gesneden kipfilet erop.
625
kcal
Energie (kcal)
2617
kJ
Energie (kJ)
34
g
Vetten
5
g
waarvan verzadigd
50
g
Koolhydraten
11
g
waarvan suikers
7
g
Vezels
26
g
Eiwitten
1
g
Zout
met cherrytomaten, komkommer en mais
met feta, krieltjessalade en cherrytomaten
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui
