Toggle sidebar
Kipgyros met kruidige bulgur
Caloriebewust
Kipgyros met kruidige bulgur

Met koolrabi, vadouvan en frisse labne

Moeilijkheid: 2/3
Mediterranean

Labne komt uit de Arabische keuken. Het is uitgelekte yoghurt, net als hangop, maar dan met wat zout en kruiden. Het wordt gegeten als dip bij platbrood, maar is ook heerlijk als frisse garnering bij kruidige gerechten, zoals deze bulgur. Koolrabi is een groente die je niet vaak tegenkomt. Deze kool heeft een lichtpittige smaak met een zoete noot.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Mosterd
Zwaveldioxide en sulfiet
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Koekenpan
Hapjespan met deksel

Tags

Caloriebewust
SEO
Ingrediënten
Koolrabi

Koolrabi

125 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Gemalen komijnzaad

Gemalen komijnzaad

1 tl

Vadouvan

Vadouvan

1 tl

Volkoren bulgur

Volkoren bulgur

70 gram

Kipgyros

Kipgyros

100 gram

Mesclun

Mesclun

30 gram

Labne

Labne

60 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Honing

Honing

1 tl

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Koolrabi snijden.

Bereid de bouillon. Weeg de koolrabi af, schil de koolrabi en snijd in kleine blokjes van 1 cm. Snipper de ui.

2
Bulgur bakken en koken.

Weeg de bulgur af. Verhit 1/3 van de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en fruit de ui 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de komijn, de vadouvan en de bulgur toe en roerbak 1 minuut. Schenk de bouillon over de bulgur en kook, afgedekt, in 15 – 17 minuten op laag vuur droog. Roer regelmatig en laat zonder deksel uitstomen.

3
Koolrabi bakken.

Verhit 1/3 van de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en bak de koolrabi 3 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de honing en 2 el water per persoon toe, dek de pan af en bak 10 – 12 minuten op middellaag vuur, of tot de koolrabi zacht is.

4
Gyros bakken

Verhit de overige olijfolie in een koekenpan en roerbak de gyros 8 – 10 minuten op middelhoog vuur. Haal daarna de pan van het vuur.

5
Mengen

Voeg de koolrabi, de witte balsamicoazijn, de helft van de mesclun en de helft van de gyros aan de bulgur toe. Schep om en breng op smaak met peper en zout. Voeg de overige mesclun toe aan de koekenpan met de overige gyros en schep om.

6
Serveren

Verdeel de bulgur over de borden en schep de overige gyros met mesclun erover. Besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie en garneer met de labne.

Nutrition per serving

2732

kJ

Energie (kJ)

653

kcal

Energie (kcal)

27

g

Vetten

7.8

g

waarvan verzadigd

62

g

Koolhydraten

9.3

g

waarvan suikers

15

g

Vezels

34

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met kruidige bulgur, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

Met koolrabi, vadouvan en frisse labne

2/3

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met kruidige bulgur, labne, vadouvan en spinazie

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met kruidige bulgur, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige bulgur, labne en spinazie

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met pastinaak, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met kruidige bulgur, labne, vadouvan en spinazie

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met frisse labne, kruidige bulgur en vadouvan

35 min 2/3
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Similar Recipes
Lomo saltado stijl biefstukreepjes met frietjes
NIEUW

Peruaanse klassieker, met tomaat, peterselie en paprika

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust
Snelle wokschotel met gekruide kipfiletreepjes
QUICK & EASY

met udonnoedels, zelfgemaakte woksaus en een gebakken ei

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken