Toggle sidebar
Kipgyros met kruidige bulgur
Caloriebewust
Extra groente
Kipgyros met kruidige bulgur

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Mediterranean

Koolrabi geeft een frisse en knapperige draai aan dit gerecht. Deze relatief onbekende groente groeit boven de grond en bevat onder andere calcium en vitamine C.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Mosterd
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Koekenpan met deksel

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Populair
Ingrediënten
Koolrabi

Koolrabi

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Gemalen komijnzaad

Gemalen komijnzaad

0.334 zakje(s)

Vadouvan

Vadouvan

0.334 zakje(s)

Bulgur

Bulgur

75 gram

Kipgyros

Kipgyros

100 gram

Labne

Labne

40 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Water

Water

1 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Bereid de bouillon. Verwijder het blad van de koolrabi, schil de koolrabi en snijd in blokjes van 1 cm. Snijd de spinazie in grove reepjes. Snipper de ui. 

2
Bulgur bakken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui 2 minuten. Voeg de komijn, de vadouvan en de bulgur toe en roerbak 1 minuut. Schenk de bouillon over de bulgur en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Roer regelmatig en laat zonder deksel uitstomen.

3
Koolrabi bakken

Verhit 1 el water per persoon in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur en stoof de koolrabi, afgedekt, 3 - 5 minuten. Haal het deksel van de pan en bak de koolrabi met 1/4 el olijfolie per persoon nog 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de honing en de helft van de spinazie toe en bak 1 - 2 minuten mee.

4
Gyros bakken

Verhit de overige olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en roerbak de gyros 8 - 10 minuten. Haal daarna de pan van het vuur.

5
Mengen

Voeg de koolrabi met spinazie, de witte balsamicoazijn, de overige spinazie en de helft van de gyros toe aan de bulgur.

6
Serveren

Verdeel de bulgur over de borden en schep de overige gyros erover. Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak en garneer met de labne.

Nutrition per serving

3048

kJ

Energie (kJ)

728

kcal

Energie (kcal)

31.4

g

Vetten

5.8

g

waarvan verzadigd

65.9

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

16.9

g

Vezels

36.3

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

Met koolrabi, vadouvan en frisse labne

2/3
Caloriebewust

met pastinaak, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met kruidige bulgur, labne, vadouvan en spinazie

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige bulgur, labne en spinazie

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met frisse labne, kruidige bulgur en vadouvan

35 min 2/3
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige bulgur, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

Met koolrabi, vadouvan en frisse labne

2/3

met kruidige bulgur, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige bulgur, labne, vadouvan en spinazie

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met rozemarijn-aardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met knapperige salade van komkommer, wortel en tomaat

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, sperziebonen, wortel en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken