Toggle sidebar
Gyros van kippendij met koolrabi
Caloriebewust
Extra groente
Gyros van kippendij met koolrabi

met kruidige bulgur, vadouvan en frisse labne

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Mediterranean

Koolrabi geeft een frisse en knapperige draai aan dit gerecht. Deze relatief onbekende groente groeit boven de grond en bevat onder andere calcium en vitamine C.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Mosterd
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Koekenpan met deksel

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Ingrediënten
Koolrabi

Koolrabi

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

100 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Vadouvan

Vadouvan

0.5 zakje(s)

Bulgur

Bulgur

75 gram

Labne

Labne

40 gram

Kippendijreepjes met kebabkruiden

Kippendijreepjes met kebabkruiden

100 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 tl

Water

Water

1 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Schil de koolrabi en snijd in blokjes van 1 cm. Snijd de spinazie in grof. Snipper de ui. 

Weetje: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.

2
Bulgur bakken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui 2 minuten. Voeg de vadouvan en de bulgur toe en roerbak 1 minuut. Schenk de bouillon over de bulgur en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Roer regelmatig en laat zonder deksel uitstomen.

3
Koolrabi bakken

Verhit de aangegeven hoeveelheid water in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur en stoof de koolrabi, afgedekt, 3 - 5 minuten. Haal het deksel van de pan en bak de koolrabi met 1/4 el olijfolie per persoon nog 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de honing en de helft van de spinazie toe en bak 1 - 2 minuten mee.

4
Kip bakken

Verhit de overige olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en roerbak de kip 8 - 10 minuten. Haal daarna de pan van het vuur.

5
Afmaken

Voeg de koolrabi met spinazie, de witte balsamicoazijn, de overige spinazie en de helft van de kip toe aan de bulgur.

6
Serveren

Verdeel de bulgur over de borden en schep de overige kip erover. Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak en garneer met de labne.

Nutrition per serving

2880

kJ

Energie (kJ)

688

kcal

Energie (kcal)

26.1

g

Vetten

5.2

g

waarvan verzadigd

64.7

g

Koolhydraten

5.6

g

waarvan suikers

20.2

g

Vezels

37.1

g

Eiwitten

2

g

Zout

Met koolrabi, vadouvan en frisse labne

2/3
Caloriebewust

met pastinaak, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met frisse labne, kruidige bulgur en vadouvan

35 min 2/3
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met kruidige bulgur, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

Met koolrabi, vadouvan en frisse labne

2/3

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met kruidige bulgur, labne en spinazie

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige bulgur, labne, vadouvan en spinazie

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met kruidige bulgur, labne, vadouvan en spinazie

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Fibermaxxing
Similar Recipes

met krieltjes en geroosterde groenten

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnaardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Pizza-portobello's met Grana Padano
NIEUW

met courgette, krieltjes en tomatensalade

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken