met paksoi en honing-cashewtopping
Paksoi bevat veel foliumzuur, ook wel bekend als vitamine B11. Deze vitamine is essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen - en dat zorgt voor energie!
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
1 stuk(s)
Sesamolie
5 ml
Risottorijst
65 gram
Paksoi
0.5 stuk(s)
Wortel
1 stuk(s)
Kipfilethaasjes
100 gram
Cashewstukjes
10 gram
Zoet-pittige chilisaus
0.5 zakje(s)
Sojasaus
10 ml
Peper en zout
naar smaak
[Zoutarme] ketjap manis
0.5 el
Honing [of plantaardig alternatief]
1 tl
Zonnebloemolie
0.75 el
Weeg de risottorijst af. Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit de sesamolie in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook in 2 - 3 minuten bruin. Verlaag het vuur en voeg de risottorijst, 100 ml water per persoon en een snuf zout toe aan de pan. Kook, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Bewaar afgedekt tot serveren.
Tip: Voeg eventueel meer kokend water toe als de rijst te snel droogkookt.
Snijd zowel het witte als het groene gedeelte van de paksoi in de breedte in repen. Snijd de wortel in dunne halve plakken. Snijd de kipfilethaasjes in stukken van 1 – 2 cm.
Tip: Paksoi bevat veel foliumzuur. Foliumzuur, ofwel vitamine B11, helpt tegen bloedarmoede en vermoeidheid. Ook spinazie, broccoli en sesamzaad zijn rijk aan foliumzuur.
Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan met deksel op middelmatig vuur. Roerbak de wortel 3 - 5 minuten. Voeg de paksoi toe en bak, afgedekt, 2 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit een tweede koekenpan, zonder olie, op hoog vuur. Rooster de cashewstukjes met 1 tl honing per persoon tot ze beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart.
Verhit vervolgens, in dezelfde koekenpan van de cashewstukjes, 1/2 el zonnebloemolie per persoon op middellaag vuur. Roerbak de kipfilethaasjes 5 - 7 minuten. Voeg de laatste 2 minuten de zoet-pittige chilisaus, sojasaus en ketjap toe aan de kip.
Verdeel de rijst en groenten over de borden. Schep de kipfiletstukjes en de saus over de rijst. Garneer met de honing-cashewstukjes.
644
kcal
Energie (kcal)
2695
kJ
Energie (kJ)
21
g
Vetten
3
g
waarvan verzadigd
76
g
Koolhydraten
18
g
waarvan suikers
7.4
g
Vezels
34
g
Eiwitten
3
g
Zout
met paksoi en topping van pikante honingpinda's
met paksoi en een topping van pikante honingpinda's
met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel
met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel
met paksoi en topping van pikante honingpinda's
met paksoi en topping van pikante honingpinda's
met paksoi en topping van pikante honingpinda's
met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel
met paksoi en topping van pikante honingpinda's
met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel
met paksoi en topping van pikante honingpinda's
met knoflookrijst, paksoi en wortel
met paksoi, gebakken ei, pikante honingpinda's en kroepoek
met knoflookrijst, pikante honingpinda's en paksoi
met paksoi, gebakken ei, pikante honingpinda's en kroepoek
met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel
met knoflookrijst, paksoi en wortel
met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel
met paksoi en topping van pikante honingpinda's
met paksoi en topping van pikante honingpinda's
met paksoi en een topping van pikante honingpinda's
met paksoi en topping van pikante honingpinda's
met paksoi, gebakken ei, pikante honingpinda's en kroepoek
met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel