Toggle sidebar
Kipfilet met zoet-kruidige groentestoof
Kook mij eerst
Kipfilet met zoet-kruidige groentestoof

Met ras el hanout en gedroogde abrikozen

Moeilijkheid: 2/3
Afrikaans

Deze groentestoof is geïnspireerd op de Marokkaanse tajine. De tajine is een aardewerken stoofpot die van oudsher op hete kolen wordt gezet om het gerecht langzaam te garen. Gedroogde abrikozen, amandelen, wortel en ras el hanout zijn ingrediënten die je vaak in een tajine terugvindt.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Amandelnoten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Bord
Snijplank
Fruitmesje

Tags

Kook mij eerst
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Vastkokende aardappelen

Vastkokende aardappelen

250 gram

Peen

Peen

100 gram

Ras el hanout

Ras el hanout

0.5 el

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

3 bosje(s)

Gedroogde abrikozen

Gedroogde abrikozen

25 gram

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.33 bakje(s)

Kipfilet

Kipfilet

1 gram

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

10 gram

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.33 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Honing

Honing

0.5 el

Roomboter

Roomboter

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Snijden en bakken

Breng 175 ml water per persoon aan de kook voor de stoof. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Weeg de peen af en schil met een dunschiller. Snijd in blokjes van 1 cm. Verhit 1 el olijfolie per persoon in een pan met deksel, voeg de ui en een snuf zout toe en fruit 1 minuut op middelhoog vuur.

2
Groenten bakken

Voeg de aardappelen, de peen en de ras el hanout toe aan de pan en roerbak nog 1 minuut. Schenk het kokende water erbij en verkruimel er 1/3 bouillonblokje per persoon boven. Breng aan de kook en stoof, afgedekt, in 20 – 25 minuten gaar. Schep regelmatig om.

3
Stoof afmaken

Hak ondertussen de verse bladpeterselie grof. Snijd de gedroogde abrikozen in kleine blokjes en de tomaat in parten. Roer 1/3 cupje tomatenpuree per persoon 5 minuten voor het einde van de kooktijd door de groentestoof. Laat het geheel, zonder deksel, nog 5 minuten zachtjes koken. Voeg de abrikozen, de tomaat en de honing in de laatste minuut van de kooktijd toe. Breng op smaak met peper en zout.

4
Kipfilet bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Wrijf de kipfilet in met peper en zout. Bak de kipfilet 2 – 3 minuten per kant, verlaag het vuur en bak de kip nog 4 – 5 minuten, of tot de kipfilet gaar is. Haal uit de pan en bewaar apart.

5
Boteramandelen bakken

Verhit in dezelfde koekenpan de roomboter en bak de geschaafde amandelen in 2 minuten goudbruin op middelhoog vuur. Zet het vuur laag, leg de kipfilet bij de amandelen in de koekenpan en verhit nog 1 minuut.

6
Serveren

Verdeel de gestoofde groenten over diepe borden en leg er de kipfilet op en bestrooi met de bladpeterselie en de amandelen.

Nutrition per serving

3243

kJ

Energie (kJ)

775

kcal

Energie (kcal)

30

g

Vetten

5.7

g

waarvan verzadigd

86

g

Koolhydraten

35.6

g

waarvan suikers

14

g

Vezels

37

g

Eiwitten

0.3

g

Zout

met gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

Met ras el hanout en gedroogde abrikozen

2/3
Kook mij eerst

met aardappelen, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Familie
Caloriebewust

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust
Kipfilet met zoete, kruidige groentestoof
Nierstichtings keuze

met aardappelen, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Familie
Caloriebewust
Similar Recipes

Met appelmoes en spekjes

2/3
Kook mij eerst

Met geroosterde paprika, feta en amandelen

2/3
Veggie
Kook mij eerst
1/3
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met gewokte broccoli, rijst en pinda's

2/3
Kook mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken