Toggle sidebar
Kipfilet met kruidige groentestoof
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Kipfilet met kruidige groentestoof

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Moroccan

Deze groentestoof is geïnspireerd op de Marokkaanse tajine. De tajine is een aardewerken pot die van oudsher op hete kolen wordt gezet om de stoof langzaam te garen.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Amandelnoten
Soja
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Koekenpan met deksel
Grote hapjespan met deksel
Dunschiller

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Original
Eiwitrijk
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Wortel

Wortel

1.5 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.33

Gedroogde abrikozenstukjes

Gedroogde abrikozenstukjes

20 gram

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

5 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Kipfilet met Mediterrane kruiden

Kipfilet met Mediterrane kruiden

1 stuk(s)

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Snijden en bakken

Bereid de bouillon. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Schil de wortel met een dunschiller en snijd in blokjes van 1 cm. Verhit de helft van de olijfolie in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de ui en een snuf zout toe en fruit 1 minuut.

2
Groenten bakken

Voeg de aardappelen, de wortel en de Midden-Oosterse kruidenmix toe aan de pan en roerbak nog 1 minuut. Voeg de bouillon toe en breng aan de kook. Dek de pan af en kook 25 minuten. Schep regelmatig om.

3
Stoof maken

Hak ondertussen de verse peterselie grof. Snijd de tomaat in partjes. Haal het deksel van de pan en roer de tomatenpuree door de groentestoof. Laat het geheel zonder deksel nog 4 minuten zachtjes koken. Voeg de abrikozenstukjes, de tomaat en de honing toe en kook 1 minuut verder. Breng op smaak met peper en zout.

4
Kipfilet bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Breng de kipfilet op smaak met peper en zout. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak de kipfilet, afgedekt, nog 4 - 5 minuten, of tot de kipfilet gaar is. Haal uit de pan en bewaar apart.

5
Amandelen bakken

Verhit in dezelfde koekenpan de roomboter op middelhoog vuur. Bak het amandelschaafsel in 2 minuten goudbruin. Leg de kipfilet bij de amandelen in de koekenpan en verhit nog 1 minuut.

6
Serveren

Verdeel de groentestoof over de borden, leg de kipfilet erbovenop en garneer met de peterselie en het amandelschaafsel.

Weetje: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

Nutrition per serving

2496

kJ

Energie (kJ)

597

kcal

Energie (kcal)

17.4

g

Vetten

4.6

g

waarvan verzadigd

76.1

g

Koolhydraten

34.9

g

waarvan suikers

19.9

g

Vezels

33.3

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

met gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Familie
Caloriebewust

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Kipfilet met zoete, kruidige groentestoof
Nierstichtings keuze

met aardappelen, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust

Met ras el hanout en gedroogde abrikozen

2/3
Kook mij eerst

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

Met ras el hanout en gedroogde abrikozen

2/3
Kook mij eerst

met gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3

met aardappelen, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Familie
Caloriebewust
Similar Recipes

met olijven en gebakken aardappelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met krieltjes en walnoot-peterseliedressing

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Linguine met knoflookgarnalen
Mediterraan

met venkel-tomatensaus en vers basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met krieltjes en walnoot-peterseliedressing

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken