Toggle sidebar
Kipfilet met zoet-kruidige groentestoof
Caloriebewust
Kipfilet met zoet-kruidige groentestoof

met gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

Moeilijkheid: 2/3
Moroccan

Deze groentestoof is geïnspireerd op de Marokkaanse tajine. De tajine is een aardewerken stoofpot die van oudsher op hete kolen wordt gezet om het gerecht langzaam te garen. Gedroogde abrikozen, amandelen, peen en ras el hanout zijn ingrediënten die je vaak in een tajine terugvindt.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Amandelnoten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Dunschiller

Tags

Caloriebewust
SEO
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Vastkokende aardappelen

Vastkokende aardappelen

200 gram

Peen

Peen

100 gram

Ras el hanout

Ras el hanout

0.5 el

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.33 bakje(s)

Abrikozenstukjes

20 gram

Kipfilet

Kipfilet

1 stuk(s)

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

5 gram

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.33 stuk(s)

Honing

Honing

0.5 el

Roomboter

Roomboter

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Snijden en bakken

Breng 175 ml water per persoon aan de kook voor de stoof. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Weeg de peen af en schil met een dunschiller. Snijd in blokjes van 1 cm. Verhit 1 el olijfolie per persoon in een pan met deksel, voeg de ui en een snuf zout toe en fruit 1 minuut op middelhoog vuur.

2
Groenten bakken

Voeg de aardappelen, de peen en de ras el hanout toe aan de pan en roerbak nog 1 minuut. Schenk het kokende water erbij en verkruimel er 1/3 bouillonblokje per persoon boven. Breng aan de kook en stoof, afgedekt, in 20 – 25 minuten gaar. Schep regelmatig om.

3
Stoof afmaken

Hak ondertussen de verse bladpeterselie grof. Snijd de tomaat in parten. Roer 5 minuten voor het einde van de kooktijd 1/3 kuipje tomatenpuree per persoon door de groentestoof. Laat het geheel, zonder deksel, nog 5 minuten zachtjes koken. Voeg de abrikozenstukjes, de tomaat en de honing in de laatste minuut van de kooktijd toe. Breng op smaak met peper en zout.

4
Kipfilet bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Wrijf de kipfilet in met peper en zout. Bak de kipfilet 2 – 3 minuten per kant, verlaag het vuur en bak de kipfilet nog 4 – 5 minuten, of tot de kipfilet gaar is. Haal uit de pan en bewaar apart.

5
Amandelen bakken

Verhit in dezelfde koekenpan de roomboter en bak de geschaafde amandelen in 2 minuten goudbruin op middelhoog vuur. Zet het vuur laag, leg de kipfilet bij de amandelen in de koekenpan en verhit nog 1 minuut.

6
Serveren

Verdeel de gestoofde groenten over diepe borden, leg er de kipfilet op en garneer met de bladpeterselie en de amandelen.

Nutrition per serving

2841

kJ

Energie (kJ)

679

kcal

Energie (kcal)

24

g

Vetten

4.9

g

waarvan verzadigd

74

g

Koolhydraten

31.1

g

waarvan suikers

14

g

Vezels

34

g

Eiwitten

2

g

Zout

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Familie
Caloriebewust

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Familie
Caloriebewust

met aardappel, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

Met ras el hanout en gedroogde abrikozen

2/3
Kook mij eerst
Kipfilet met zoete, kruidige groentestoof
Nierstichtings keuze

met aardappelen, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust

met aardappelen, gedroogde abrikozen en amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

Met ras el hanout en gedroogde abrikozen

2/3
Kook mij eerst
Similar Recipes
Lomo saltado stijl biefstukreepjes met frietjes
NIEUW

Peruaanse klassieker, met tomaat, peterselie en paprika

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

geïnspireerd op het klassieke broodje met spek, sla en tomaat

25 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken