met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum
Basilicum heb je in verschillende soorten: rood, citroen en Thais. Thais basilicum heeft een anijsachtig aroma en geeft je gerecht een authentiek Aziatische smaak.
Utensils
Tags
Bloemkool
185 gram
Knoflookteen
1 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Limoen
0.25 stuk(s)
Vers citroengras
0.5 stuk(s)
Thais basilicum
5 gram
Bruine snelkookrijst
75 gram
Cashewstukjes
10 gram
Groene currykruiden
0.5 zakje(s)
Kokosmelk
90 ml
Paksoi
0.25 stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Olijfolie
0.25 el
Bloem
0.5 el
Zonnebloemolie
0.25 el
Suiker
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes. Meng in een kom de bloemkool met de olijfolie, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin en krokant is geworden. Schep halverwege om.
Weetje: Dit gerecht bevat meer dan 250 gram groente per portie. Mede door de bloemkool zorgt dat voor veel voedingsvezels en een goede calcium- en vitamine C-boost!
Tip: Ben jij een liefhebber van bloemkool? Gebruik dan meer bloemkool dan aangegeven, of gebruik de overige bloemkool voor lunch de volgende dag.
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de limoen in partjes. Kneus het citroengras door deze op 3 plaatsen te breken. Scheur het Thaise basilicum klein.
Kook de rijst, afgedekt, in 10 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Verhit ondertussen een wok of hapjespan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de cashewstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in dezelfde wok of hapjespan op middelhoog vuur en fruit de knoflook en ui 2 minuten. Voeg de groene currykruiden en 1/2 el bloem per persoon toe en bak 1 minuut mee.
Voeg vervolgens de kokosmelk, het citroengras en per persoon: 50 ml water en 1 tl suiker toe. Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Breng het geheel aan de kook en laat 5 - 8 minuten op laag vuur pruttelen. Snijd ondertussen de paksoi in dunne reepjes (zie Tip). Voeg de laatste 3 minuten de paksoi en de helft van het Thaise basilicum toe.
Tip: Hoe kleiner je de paksoi snijdt, hoe beter.
Haal het citroengras uit de curry en breng de curry op smaak met peper en zout. Verdeel de rijst en de geroosterde bloemkool over diepe borden. Schep de currysaus over de bloemkool. Garneer met de cashewstukjes en het overige Thaise basilicum. Serveer met 1 limoenpartje per persoon.
677
kcal
Energie (kcal)
2831
kJ
Energie (kJ)
29.6
g
Vetten
16.3
g
waarvan verzadigd
84.5
g
Koolhydraten
11.2
g
waarvan suikers
9.6
g
Vezels
15.6
g
Eiwitten
1.9
g
Zout
met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum
met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum
met rijst, paksoi, citroengras en Thais basilicum
met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum
met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum
met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum
met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum
met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum
met bruine rijst, Thais basilicum en geroosterde groenten
met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum
met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum
met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum