Toggle sidebar
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Geroosterde bloemkool in groene currysaus

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Thais

De bloemige citrussmaak van citroengras mist de bitterheid van andere citrussen. Het wordt zowel geprezen voor haar geur als voor haar smaak en verschaft een unieke heldere frisheid.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Kom
Pan
Wok of hapjespan

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Extra groente
Avontuurlijk
Plantaardig
Ingrediënten
Bloemkool

Bloemkool

250 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Vers citroengras

Vers citroengras

0.5 stuk(s)

Thais basilicum

Thais basilicum

2.5 gram

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

75 gram

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Spinazie

Spinazie

50 gram

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Suiker

Suiker

1 tl

Bloem

Bloem

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

75 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Bloemkool roosteren

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de boullion. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes. Voeg de bloemkoolroosjes toe aan een kom en besprenkel met de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en schep goed om. Verdeel de bloemkoolroosjes over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin is geworden. Schep halverwege om. 

2
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan voor de rijst. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de limoen in partjes en scheur het Thaise basilicum klein. Kneus het citroengras door deze op 3 plaatsen te breken.

3
Pompoenpitten roosteren

Kook de rijst in 10 minuten gaar, giet af en laat uitstomen. Verhit ondertussen een wok of hapjespan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Smaakmakers fruiten

Verhit de zonnebloemolie in dezelfde wok of hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook en ui 2 minuten. Voeg de groene currykruiden en de bloem toe en bak 1 minuut mee.

5
Curry afmaken

Voeg de kokosmelk, het citroengras, de suiker en de bouillon toe. Breng het geheel aan de kook en laat 5 minuten op laag vuur pruttelen. Roer de spinazie en de helft van het Thaise basilicum erdoorheen en kook nog 2 minuten.

6
Serveren

Haal het citroengras uit de curry en breng de curry op smaak met peper en zout. Serveer de rijst en de geroosterde bloemkool over diepe borden. Schep de currysaus over de bloemkool. Garneer met de pompoenpitten en het overige Thaise basilicum. Serveer met de limoenpartjes.

Nutrition per serving

2864

kJ

Energie (kJ)

684

kcal

Energie (kcal)

29.5

g

Vetten

16

g

waarvan verzadigd

82

g

Koolhydraten

10.8

g

waarvan suikers

13.5

g

Vezels

18.7

g

Eiwitten

0.7

g

Zout

met bruine rijst, spinazie en Thais basilicum

2/3
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

2/3
Caloriebewust
Veggie
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
Aziatische stijl

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum

25 min 2/3
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum

25 min 2/3
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, spinazie en Thais basilicum

2/3
Veggie
Vegan

met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum

2/3
Veggie
Krokante kikkererwten met kruidige groene currysaus
Aziatische stijl

met bruine rijst, Thais basilicum en geroosterde groenten

25 min 2/3
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rijst, paksoi, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum

25 min 2/3
Veggie
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
AIRFRYER OPTIONEEL

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Similar Recipes
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
Aziatische stijl

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met knoflookrijst, gele currykruiden en rode peper

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
AIRFRYER OPTIONEEL

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Noedels met peultjes in curry-kokossaus
Nierstichtings keuze

met paprika en kastanjechampignons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Zoutbewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken